24小時減肥燃脂時間表，運動的同時也要保護好自己，這項運動還是比較高強度的，減肥的效果也是非常明顯的，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下分享24小時減肥燃脂時間表有什麼好處。
24小時減肥燃脂時間表1
一、早上6-9點
這個時間段是身體睡醒和內臟開始恢復快速活動的時間段，同時也是身體需要養分和新陳代謝非常旺盛的時間段。
所以這個時間段可以任性的吃，既可以給身體補充營養提高新陳代謝還能防止脂肪的生成和堆積。
很多不利於減肥但是非常想吃的食物都可以在這個時間段吃，發胖的機率會小很多哦。
二、上午10-11點
這個時間段下半身的血液循環開始變快，所以這個時間段是瘦下半身的最佳時間。
想要變瘦、不浮腫，一定要抓住這個時間段多進行一些腿部以及下半身的運動。
三、下午1-3點
進入午後以後，身體的代謝開始變慢，如果不想變胖和積蓄脂肪，那麼從這個時間開始，一定要減少高熱量、高糖食物的攝入量。除此以外還要多進行一些肌肉伸展，促進全身的血液循環，以此來提高代謝和加速脂肪的燃燒。
推薦的運動形式有深呼吸和轉體等簡單的腰腹部伸展。
四、下午5-6點
這段時間是運動神經最敏感的時間段。如果這個時候能堅持運動就會收穫更好的.運動效果。
如果正式下班的時間段，那麼就可以選擇多走路少坐車的生活方式，既能提高運動效果還能加速脂肪的燃燒，健康身體和瘦身的效果都非常好。
另外也可以在這個時間段進行慢跑、快步走和騎單車等運動。
五、晚上9-10點
這段時間是臉部微循環最快速的時間段，所有想變美的小仙女們一定要抓住這個時間段哦。
如果每天晚上能在這個時間段堅持進行臉部按摩和貼面膜等就可以改善肌膚健康，同時也能收穫瘦臉和抑制臉部浮腫的效果。
只要能抓住正確是時間段去做有益於減肥瘦身的事，就會讓減肥效果更佳顯着。
24小時減肥燃脂時間表2
女性燃脂最佳時間
1、早上七點左右
一日之計在於晨，養成良好的生活習慣有利於健康，比如晨跑就是一個非常好的習慣。早晨7點是非常適合跑步的，這個時候的人體經過一夜的休息，精神稍有倦怠，可以通過跑步來喚醒身體機能，同時也能消耗身體堆積的脂肪，有效減肥，是一個很合適的燃脂時間。
2、上午九點左右
很多人都會選擇在早上九點的時候來鍛鍊一下身體，那是因爲早上九點的時候是身體機能的最佳時間，可以通過長跑來鍛鍊一下，能夠有效的增強身體素質。
3、下午三點到四點
下午三四點的時候是人體急需補充能量的時候，這個時候儘量不吃東西，然後適當的進行一些有氧運動，可以更有效的消耗身體的脂肪，從而達到減肥的效果，
4、傍晚時分
傍晚的時候是一天中非常適合減肥的時間點，空氣也是一天中最好的時候，那個時候可以去跑跑步，呼吸呼吸新鮮空氣，有利於一天的精神放鬆，消除疲憊的同時鍛鍊身體。
5、夜晚
夜晚其實運動減肥非常合適的一個時間點，晚上運動後很多人都想要吃宵夜，女性朋友們爲了好身材不建議在運動後又吃宵夜，對減肥效果不好，夜晚運動有利於晚餐的消化，加快熱量的消耗，預防脂肪堆積，能有效的減肥。
