你知道合理的運動時間是多長嗎？現在很多人都意識到了運動對於健康的重要性，但有一點也要找回到，運動不能過度。小編已經爲大家蒐集和整理好了合理的運動時間是多長的相關信息，一起來看看吧。
合理的運動時間是多長1
根據運動生理學的研究，人體活動受“生物鐘”控制。因此，按“生物鐘”規律來安排運動時間則對健康更爲有利。 早晨陽光初照，空氣新鮮，這時鍛鍊可以增強肌力，提高肺活量，對呼吸系統或患有呼吸道疾病的人大有好處。下午則是強化體力的好時機，肌肉的承受能力較其他時間高出50%，特別是黃昏時分，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，而心跳頻率和血壓上升。晚上運動有助於睡眠，但必須在睡前3～4小時進行。強度不宜過大，否則反而導致失眠。
春季冷暖交替，氣候多變，所以春季鍛鍊的衣着要合適，要隨着氣候的變化、運動量的大小而增減衣服。遇多霧、多風沙的天氣最好不要在戶外鍛鍊，大雨的天氣亦應避免戶外運動，以免着涼。夏天鍛鍊只要得法，就能收到顯著的效果。應儘量避免在炎熱的、烈日直接照射下的中午進行鍛鍊。秋季天高氣爽，湛藍的天空和習習涼風都讓人有到外面活動活動筋骨的想法。不過要是沒有掌握正確的鍛鍊原則，在鍛鍊中傷了自己，恐怕是事倍功半，因此特別提醒你，秋季鍛鍊也要講方法。冬季氣候寒冷，人體的新陳代謝功能不如天熱時旺盛，是多種疾病的高發期，加強身體鍛鍊則是必不可少的保健方式。冬天戶外運動應注意做好一些保護措施。
以上就是對一年四季不同季節中合理的運動時間的介紹，相信通過上邊的介紹，喜歡運動的朋友們一定對運動有了更爲深層次的理解與認識。我覺得經常運動鍛鍊固然對身體有好處，但是掌握正確的時間，在正確的時間節點上做正確的事情，不是更好嗎？所以大家平常要注意掌握合理的運動時間。
合理的運動時間是多長2
近日，美國醫學博士網站稱，最佳鍛鍊時間因人而異，人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質，培養出每天最佳的運動時間。
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因爲在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但現在很多人工作較忙，只有早上有時間，所以還是有不少人選擇早上鍛鍊。此時，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。此外，要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的'開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
在我們傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。不過，最好午飯後1小時再鍛鍊，否則就會影響我們的腸胃消化功能。
如果你想減肥，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
需要提醒的是，無論你選擇什麼時間鍛鍊，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛鍊的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升爲宜。午後和晚上的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。此外，運動後最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔。還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會幫助我們恢復體力。此外，早晨並不是一天中的最佳運動時間。
