【導讀】：網上一直流傳這麼一句話：上帝給了你一個好身體，你卻用它來熬夜。如今的年輕人依着自己的年輕資本，肆意揮霍自己的健康，等到了一定年紀身體就會出現各種毛病。所以，爲了你和你愛的那個TA，趕緊來學學如何健康...
7:00 起牀
7:00是起牀的最佳時刻，身體已經準備好一切了。
打開臺燈，告訴身體的每一個部分，儘快從睡眠中醒來，調整好生物鐘。
醒來後需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。
7:20-8:00 吃早飯
早飯必須吃，這沒有什麼好解釋的！
一上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持，因此爲自己也爲他準備一份豐盛的早餐是必須的。
8:30-9:00 避免運動
清晨並不是運動的最佳時間，因爲此時免疫系統功能最弱，你可以選擇步行上班，那卻是很健康的。
9:00-10:30 安排最困難的工作
學習工作的最佳時間，頭腦最清醒、思路最清晰的時間段。
千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。
10:30 眼睛需要休息一會兒
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一會兒。
11:00 吃點水果
上午吃水果是金，水果的營養可以充分地被身體採納。
此時血糖可能會有一些下降，讓身體無法專心工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30 午餐別忘了多吃豆類
豆類是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質，別光顧着吃肉，多吃些豆類食物。
13:00-14:00 小睡一會兒
30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。
逛淘寶、聊天並不能幫你緩解困意，反而會在停止後更加睏倦，最好的休息方式當然還是小睡一會兒。
16:00 一杯酸奶
酸奶是零負擔的健康零食。
酸奶可以保持血糖穩定，還能幫助腸道消化。而且有研究發現，喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。
19:00 最佳鍛鍊時間
晚餐後稍作休息，可以開始健身了。你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕鬆瘦身。最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘，而且需要長期堅持。
20:00 看電視或看書
工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌，反而會讓你更輕鬆隨意。如果希望自己學習更多的東西，不如看些專業的書籍，這對你的個人積累很重要。
22:00 洗個熱水澡
幫助身體降溫和清潔，有利於放鬆和睡眠。
22:30 上牀睡覺
爲保證充足的睡眠，是時候該睡覺了。
試圖顛倒生物鐘的作息，會爲身體留下抹不掉的痕跡，35歲之後你會明白什麼叫“病找人”。
