現在很多女性在生完小孩之後身材變形，這讓她們都感到很苦惱，總是在產前、產後都計劃着、想着用什麼減肥方法，既能讓小寶貝有營養的母乳喝，又能使身材恢復到以往。這當然往往與健康飲食有關的。
一、產後肥胖的原因
產後肥胖的主要原因是，孕期，媽媽們爲了嬰兒能夠營養跟上，發育正常，所以總是吃很多補品、飯，過度的飲食改變正常的營養比例，使脂肪大量增加，從而引起新生嬰兒脂肪瀉。而在產後的前一兩個月，很多的媽媽爲了孩子能夠有奶水吃，並且奶水營養，所以使勁的吃飯、喝湯，又很少運動，這樣長時間一系列的原因導致脂肪增加，很難減下來。
二、產後減肥飲食方法
1、每天攝取均衡的營養素，飲食上要豐富又有營養，月子期間完全不吃鹽、調味品，要能滿足一天身體對營養物質的需要量。
2、產後要多吃比較容易產生飽腹感並且熱量又比較低的食物，像海藻類、肉類、魚類、豆腐、牛奶等蛋白質豐富的食物。
3、多吃水果代替零食，像西紅柿、黃瓜等，要少吃或不吃餅乾這一類既沒營養又含熱量高。
4、注意飲食的的均衡，最好品種比較多，肉素合理搭配，少吃油炸食品。
三、減肥食譜推介
醋拌藕蓮
功效：行氣消食機，利水氣
調味料：鹽、醬油、白醋、果糖
做法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中湯，撈起來瀝乾待涼；紅蘿蔔削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝乾水分切小段，最後將調料味
和勻，就可以吃了
