小S產後減肥法。對於準媽媽們來說，產後身材走樣是最難接受的，但是產後還需要坐月子，沒辦法快馬加鞭的瘦身，那麼不妨來學習一下小S的產後減肥法，可以不劇烈運動的情況下，恢復自己的身材，一起來看看具體應該怎麼做吧。
小S產後減肥法1
細腰練習
1、側臥半提髖。側臥於墊上，由右腿外側着地，右肘支撐上體，保持髖部不向體前或體後屈曲，雙膝向體後屈曲成90度。以右肩、右膝爲軸，髖部向上方頂起，至雙腿與身體成一條直線，緩慢回位。換另一側重複。保持頭部與脊柱的自然狀態。擡起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。換另一側重複。
2、仰臥卷腹。仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於腦後。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動至最高點，再緩慢降低至起始姿態。雙手輕輕託頭，不要用力，向上時呼氣，腹肌應有縮短，緊繃的感覺。
細腰祕訣：隨時隨地都擡頭挺胸擡頭挺胸的方法就是腰兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微擡起，如果長期坐或站都維持擡頭挺胸、肚子用力，小腹會收縮不小，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。
細腿運動
坐姿曲髖。這個動作是用來燃燒大腿脂肪的。端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時擡高左膝高過腰部，保持5到10秒。再換右側，重複5次。
細腿祕訣：擡腿拉伸擡腿也是消除腿部水腫的好方法!做完腿部運動後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要擡腿十五分鐘纔會有效果。但千萬不要舉得太久。
小S產後減肥法2
1、擡腰運動
產後媽媽先平躺在牀上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量擡高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。
2、擡腿運動
產後媽媽先平躺在牀上，雙手放在身體兩側，輪流擡起一條腿。這個時候，你會發現自己的.腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。
3、向前彎曲運動
產後媽媽先平躺在牀上，然後雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運動一樣。
4、腰部旋轉運動
產後媽媽站起來，雙腳分開，一手放在身體的前方，一手放在後背處，然後腰部做左右旋轉。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性，同時也幫助新媽媽瘦肚子。
5、直立踢腿運動
做這個運動前，產後媽媽先找個椅子扶住，保持身體平衡，防治跌倒。然後太一條腿，盡力往前往後踢，這個運動既可以瘦肚子還可以瘦腿。
6、彎腰撫地運動
產後媽媽站立，雙腳自然分開，十指交叉，雙腿保持伸直的同時，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地，同時一定要記住保持雙腿伸直狀態。
小S產後減肥法3
運動是減肥的比較好方法，爲了能夠快速瘦身成功，不少孕媽都會在產後開始進行運動。不過，運動也需要注意量和度才能健康瘦身。
1、避免劇烈運動
爲了快速瘦身，許多新媽媽採取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。產後立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少，否則容易造成運動傷害。
2、產後減肥運動堅持5個月爲佳
新媽媽的產後運動應注意循序漸進，如能堅持在分娩後進行5個月左右必要的身體鍛鍊，不僅對體質以及形體的恢復有益，還可將全身的肌肉練得結實一些，消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的健美身姿。
3、不要半途而廢
切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。產後健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡；另一方面也不要急於成功，有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態平和地面對產後減肥。
4、控制運動時間和運動頻率
運動的時間也有所限制，孕前不經常運動的新媽媽，持續運動的時間範圍應該控制在15-30分鐘；在懷孕前經常進行運動的新媽媽的鍛鍊時間可以放寬到20-45分鐘。頻率應該在每週2-3次。
