飲食減肥有哪些妙招，許多人都曾有過減肥的經歷,飲食、作息都會對減肥的最終效果造成深入化的影響,尤其是飲食上更需要進行科學的規劃。下面我們一起看看飲食減肥有哪些妙招。
飲食減肥有哪些妙招1
用餐時間固定
養成固定的時間用餐，這樣你的胃和身體也會慢慢的適應這種週期，在攝取能量的時候也就不會那麼快消化，而且三餐固定的話，也沒有那麼容易發胖，之所以人體會發胖的原因就是因爲三餐的時間不固定，因爲三餐不固定所以在吃東西的時候也沒有節食，最後就很容易發胖。
細嚼慢嚥吃東西
現在的人上班和學習都很忙碌，很難有時間停下來慢慢的吃東西，但是快速的吃東西不僅會給胃部帶來負擔，還很難消化，食物還沒消化完在堆積起來就很容易發胖，所以建議大家就算一天很忙碌，但是在吃飯的時候一定要慢下來，細嚼慢嚥，就當是放鬆自己緊張的神經，也有助於消化不易發胖。
油膩的食物只能中午食用
油膩的食物並不是不能吃，只是需要注意時間和分量，如果你實在控制不住自己的食量的話，建議是中午食用，而且一天就只能吃一次，分量不能太多，就當是滿足自己的口腹慾望，晚上就不要在食用了，因爲晚上的運動量少，是很容易發胖的。
零食要少吃
很多人是很難戒掉零食的，一下子要戒掉零食我知道也是不可能的，如果你實在控制不住的，可以吃一些低脂肪的零食，還可以將這些零食分成小包裝，一天只能吃這麼多，要控制量，這樣就沒有那麼容易吃胖，零食的口腹慾望也滿足了。
注意順序
想要養成易瘦的體質，除了要養成上述的四種情況外，還需要的就是掌握好吃東西的方法，有吃沙拉的.習慣可以先吃沙拉，然後在喝湯，最後在吃主食，這樣就可以減少主食的食用，餐前也可以墊一些易消化的食物，這樣就可以慢慢的減肥，變成易瘦的體質。
飲食減肥有哪些妙招2
走出家門，好好享受週末。
大部分胖MM週末常常呆在家裏，很容易就隨手拿起一袋零食，開始“犯罪”了。所以，你需要做的是，週末出去走走，或者逛逛街，好好享受週末的同時更讓自己擁有快樂的心情！
如果你需要留在家裏，可千萬要讓自己忙起來，不要再惦記着家裏的零食（平時也不要在家裏儲備它），多喝水讓自己感到飽腹，等等。總之你要做的事情，就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裏。特別不要做的事，就是一邊窩在家裏看電視，一邊大嚼零食。
發掘好吃又低卡的食譜。
可以乘週末空閒在家，自己研究又好吃又低卡的食譜。這樣也可以鍛鍊自己的廚藝哦。不要要提醒你的是，不要因爲這些食物熱量低又是自己做的，就大吃特吃哦！
制定更有彈性的飲食方案。
平時的飲食控制太嚴格也是週末爆掉的主要原因。如果太過於限制自己的飲食，身體往往會跟你撒嬌。制定更有彈性的計劃，這樣就不用擔心週末萌生“補償一下”的想法啦！
準備好“聚餐作戰計劃”。
週末是聚會最集中的時候。因此，要徹底防暴，制定一整套“聚餐作戰計劃”，考驗自己的時候到啦！
最重要的一點，就是要把減肥當作一種生活，而不是爲了應付什麼而特殊的減一段時間，努力享受減肥生活的樂趣，這樣，就不會怕暴飲暴食把我們打倒。
