體內溼氣重，會堆積一些毒素，小肚子會發胖，總會感覺肚子脹不消化，導致身體越來越胖。而溼氣重的人與普通的人相比，想要通過減肥來控制體重不是那麼的容易。
溼氣重最常見的表現會引起長痘痘、睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾等症狀，嚴重的會導致腸胃炎。
建議通過以下方法來調理，讓體重逐漸恢復到正常水平。如下：
食用紅豆薏米煮粥：具有治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。
多做仰臥起坐增強五臟六腑提高免疫力，增強排除體內多餘水分及祛溼氣的能力。
多做深呼吸：深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因爲溼氣會隨着呼吸呼出，並且保持通暢。
平時食用健脾益氣的藥食，養成良好的生活習慣。
溼氣祛除法一：.拔罐療法拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。
溼氣祛除法二：運動去溼法體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
溼氣祛除法三：食療法清熱祛溼粥：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥，溫熱服食。
鮮土茯苓煲豬湯：鮮土茯苓洗淨，切片狀；豬[月展]肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改爲文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
