四季養生之道

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四季養生之道，四季養生遵循的是原則、是法則，應順應季節來適當的調節養生之法，遵循四季陰陽變化規律來及時調理，要正確的認識到養生法則的知識纔能有效的進行養生效果，下面分享一些四季養生之道。

四季養生之道1

時令養生法的精髓在下按照一年四季陰陽的變化規律和特點，凋節人體各部分的機能，從而達到健康長壽的目的。比如順應春夏生長之陽氣盛而養陽，順應秋冬收藏之陰氣盛的特點而養陰，也就是我們通常所說的“存夏養陽，秋冬養陰”，這是在時令養生的基礎上形成的重要養生原則。

春季養生法則

春季的三個月，是萬物復甦的季節，自然界生機勃發，故稱凡爲發陳在自然界呈現出一種新牛的狀態，萬物欣欣向榮。在此時，人們應該晚睡早起，起牀後到庭院裏敗步，披散開頭髮，穿着寬敞的衣物，不要使身體受到拘束，以便使精神隨着春天萬物的生髮而舒暢活潑，充滿生機，這是適應春季的養生法則及方法。

夏季養生法則

夏季的三個月，萬物生長華麗茂盛，故稱其爲蕃秀。天地陰陽之氣相互交通，植物開花結果。當此之時，人們應當晚睡早起，切莫厭惡白天過長，保持心情舒暢，使精神之花更加秀麗，使陽氣宣泄通暢，對外界事物有濃厚興趣，這是適應夏季養生的法則及方法。

秋季養生法則

秋季的三個月，自然界呈現出一派豐收而平定的景象。秋風勁疾，秋高氣爽，景物淸明。在這個季節裏，人們可效仿雞的生活規律，早睡早起，促使精神情志安寧，以緩和秋季初涼的`傷伐，收斂精神情志而不使其外散，使秋氣平定，肺氣清肅這就是與秋季相適應的，可以保養人體“收”氣的方法與原則。

冬季養生法則

冬季的三個月，是生機潛伏、萬物蟄藏的季節，自然界中的陽氣深藏而叨寒之氣很盛。風寒凜冽，水結成冰，大地凍裂，在此時，人們應當早睡晚起，必待太陽升起時起牀，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣，離開寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多地出汗，損傷正氣，這是適應冬季“藏”氣特點的養生方法和原則。

《黃帝內經》認爲，天地是按照四季陰陽消長的規律運轉不息的，我們養生也必須按照這個規律適時調節。違反了這一規律，必將導致體內的陰陽失調，使身體致病。

四季養生之道2

夏季有那些養生食譜

1、綠豆：綠養生食譜豆有退燥熱，降血壓的作用，同時對疲勞、腫脹、小夏季有哪些營養食譜便不暢有很好的功效。綠豆皮可以明目，綠豆芽還可以解酒。

夏季常喝綠豆湯，不僅能增加營養，還對糖尿病、高血壓、動脈硬化、腸胃炎夏季有哪些養生菜譜、咽喉炎及視力減退等病症有一定的療效。但是，由於綠豆屬寒性，所以脾胃虛弱夏天有哪些養生食譜的人不宜多食；低血壓者和女性夏季有哪些養身食譜生理期不吃爲宜。

2、薏米：薏米是夏季有哪些食譜藥食同源的植物，營養價值很高。有利水消腫、健脾去溼、舒夏季有哪些養生筋除痹、清熱排膿等功效。適合夏季食用。它還能使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點；含有的蛋白質分解酵夏季養生食譜素能使皮膚角質軟化，對面部粉刺及皮膚夏季養生有哪些原則粗糙有明顯的.療效。

另外，它還對紫外線夏季有那些養生食譜有吸收能力，夏季食用有助於養生食譜防曬和防紫外線。薏米以水煮軟夏季有哪些營養食譜做成粥食用，比較有利於腸胃的吸收。

3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，極適合夏季食用。苦瓜可焯一下做夏季有哪些養生菜譜成涼拌苦瓜菜，也可加粳米熬製夏天有哪些養生食譜成苦瓜粥食用。

4、扁豆：扁豆有消暑滲夏季有哪些養身食譜溼、健脾、解毒的功效，嫩莢和豆均適夏季有哪些食譜合於夏季食用。注意，扁豆宜紅燒，一定要加熱煮透，不要做成涼拌菜，以免中毒。

5、菊花：菊花具有清熱夏季有哪些養生解暑、醒腦提神的功效，宜夏季食用。菊花可與粳米一起夏季養生食譜製成菊花粥食用，或泡爲菊花茶飲用。

6、赤小豆：赤小豆夏季養生有哪些原則又叫紅小豆、紅豆。味甘、酸、平，有利水除溼、和血排膿，消腫解毒的功效，夏季食用較好。赤小豆可用於制豆沙夏季有那些養生食譜包或煮成小豆粥食用。

7、百合：百合養生食譜可以解渴潤燥，夏季食用尤佳。百合主要含秋水鹼等多夏季有哪些營養食譜種生物鹼和營養物質，有良好的營養滋補之功，特別是病後體弱、神夏季有哪些養生菜譜經衰弱等症大有裨益。

百合可顯著抑制黃曲夏天有哪些養生食譜黴素的致突變作用，臨牀上常用於白血病、肺癌夏季有哪些養身食譜、鼻咽癌等疾病的輔助治療。常食百合有潤肺夏季有哪些食譜清心調中之效，可止咳、止血夏季有哪些養生、開胃、安神，有助於增強體質。百合可做成西芹百合菜，或煮成百合粥食用。

8、冬瓜：冬瓜可清熱瀉火、利水滲夏季養生食譜溼、減肥瘦身、清熱解暑及消退痱子，尤其適用於夏季食用。孕婦常食冬瓜，還有澤胎化毒的功效。中、老年人及高血壓、冠心病、肝炎、糖尿夏季養生有哪些原則病、腎炎、肥胖症、腦血管病病人也宜食用，但久病虛滑者不宜。冬瓜可配少許香菜做成夏季有那些養生食譜冬瓜湯或燒冬瓜食用。

四季養生之道3

春季養生少食酸味

唐代著名醫藥學家和養生學家孫思邈在其著作《千金方》中論及春季的飲食養生時曾提出：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣”的`飲食原則。傳統飲食養生學認爲，西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅、鱒魚、蜂乳、醋等爲酸味食物，而我們在日常生活中使用的絕大多數食物爲甘味食物，如米麪、蔬菜、禽魚肉蛋等。

少食具有酸味的食物並不是不能吃，因爲酸味食物中含維生素C比較多，在春季適當地吃一些，但不多吃。

春季養生的食療方：

北方的春季多風，氣候乾燥，宜少食油膩食物，多吃些新鮮的蔬菜、水果，以補充人體水分。來介紹一下春季養生的食療方。

1、紅棗蓮子粥：

材料及做法：紅棗20枚、蓮子15克、大米100克，水適量。將紅棗、蓮子、大米洗淨後加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，食用。

功效：具有益氣健脾、補虛健身的功效，適合於脾胃虛弱、食慾不振、消化不良、體倦乏力、大便祕泄等症狀者食用。