四季養生要順應季節，冬季理應重在禦寒，而春季養生則要做好這“四調”。春季養生只要調節和這個事情，就能安安心心養生，舒舒暢暢迎新春。那麼具體是哪“四調”呢？看下面的介紹你就知道了。
1.調節心理
春屬木，與肝相應肝主疏泄，在志爲怒，惡抑鬱而喜調達故春季在心態心理上，應心胸開闊，樂觀愉快，力戒暴怒，更忌情懷憂鬱要“生而勿殺，予而勿奪，賞而不罰”。
歷代養生家一致認爲，在春光明媚，風和日麗，鳥語花香之時，應該踏青問柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風，陶冶性情，使自己的精神情志與自然相適應，充滿勃勃生氣，以利春陽生髮之機。
2.調節飲食
春季陽氣初生，宜適當食用辛溫升散或辛甘發散的食物，不宜食酸味性質收斂之品酸味入肝，肝氣通於春，五行皆屬於木酸味具有收斂之性，不利於春季陽氣的生髮和肝氣的疏泄，肝氣疏泄不暢，木鬱太過則易克伐脾土，從而影響脾胃的消化功能。
而麥棗豉花生蔥香菜等辛溫升散或辛甘發散的食物可扶助陽氣，順應春季陽氣升發的特點但也不可過食辛辣發散之物，以免腠理過度開泄，給病邪以可乘之機由此可見，飲食調養之法，實際應用時，還應觀其人虛實，靈活掌握，切忌生搬硬套。
3.調節起居
春回大地，人體的陽氣與天地萬物一樣開始生髮，起居方面也應順應陽氣初生的特點，夜臥早起，多進行活動，喚醒閉藏了一冬的身體機能活動時，穿着寬鬆的衣物，放鬆紮緊的頭髮，在庭院或大自然裏信步慢行，調動人體氣血運行身體放鬆舒緩的狀態有助於陽氣升發，不僅利於身體的生長與健康，也利於心理情緒精神意志方面的發展。
春季氣候變化較大，極易出現乍暖乍寒的`情況，加之人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，同時，春季又是流行性感冒麻疹流行性腮腺炎猩紅熱，水痘流腦等多種流行病的高發季節
所以，春天不宜過早脫去棉衣，特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜審慎，不可驟減在衣着上做到“春捂”，既有利於人體適應外界氣候，增強抗邪能力，又爲適應夏季炎熱的氣候做準備同時，春季着裝宜“下厚上薄”，《千金要方》認爲，這樣穿着既養陽又收陰。
4.調節運動
在寒冷的冬季裏，人體的新陳代謝減緩，藏精多於化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降入春後，氣溫回升，陽氣升發，應加強鍛鍊，恢復機體活力可以結合自身情況，形式不拘，取己所好地選擇球類跑步打拳做操放風箏等運動方式。
活動地點儘量選擇公園廣場樹林河邊山坡等地，空氣清新之處使春氣升發有序，符合“春夏養陽”的要求年老行動不便之人，可乘風日融和春光明媚之時，在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，以暢生氣但不可默坐，免生鬱氣，礙於舒發。
俗話說“春捂秋凍”，其實也是暗示春季養生不能過早減衣，還是要保持冬天時候的溫暖爲宜，以免早春乍寒乍暖的導致身體不適。
