【導讀】：據科學研究證實，人的生活習慣對人體免疫系統擁有不容忽視的危害，例如飲食結構、運動健身習慣性、心態等都是具有提高或消弱免疫力的功效。每日最少做三十分鐘的健身運動，比如：游水、溜達、騎單車、靜座等，這...
據科學研究證實，人的生活習慣對人體免疫系統擁有不容忽視的危害，例如飲食結構、運動健身習慣性、心態等都是具有提高或消弱免疫力的功效。
1、營養搭配
充裕平衡的營養成分對增加抵抗力十分關鍵，日常飲食應留意類型多種多樣，包含蛋白（魚、蛋、雞、豬瘦肉、豆蛋白質等）、高纖維糖分（全麥麪包、吐司麪包、燕麥片、黑米和別的高纖維製品）、綠葉蔬菜和含阿拉伯膠較高的新鮮水果（西蘭花、大白菜、洋白菜、芥藍、萵筍、蘋果、梨、桔子、香蕉蘋果等）、必需的人體脂肪（魚油、大豆油、核桃仁、白芝麻、南瓜籽、亞麻油等）。
2、適當健身運動
適當鍛練能提高免疫力。每日最少做三十分鐘的健身運動，比如：游水、溜達、騎單車、靜座等，這種運動方式對提高免疫力也極有協助。
3、多喝水
水爲生命的起源，是生產製造人體營養成分的關鍵化學物質，多喝水能推動身體基礎代謝，產生人體需要的動能，有利於人體保重身體。
4、有效歇息
經常熬夜造成 休息不好會導致免疫力降低，而切合人體生理時鐘，有效充足的睡眠質量和作息時間，纔可以維持人體的免疫力，協助對抗病毒治療。
5、少喝酒
酒精會比較嚴重變弱各種各樣細胞免疫的一切正常作用，最好是不必喝酒。要喝得話也須有一定的控制，酒精會對人們人體的每個人體器官導致難以估量的損害。
6、維持開朗心態
開朗的心態有利於提升人體免疫力。極大的精神壓力、孤單、分歧、心寒等消極情緒會抑止人體人體免疫系統，學好適當緩解壓力，用積極主動、開朗、開心、信心的心態應對人生道路，對提高免疫力有積極意義。
