【導讀】：寶寶抵抗力強才能少生病,才能健康生長髮育。從飲食上調理,讓孩子能把抵抗力提高一些,也是一件重中之重的事情。
穀類
穀類一直是餐桌上的主食，寶寶添加輔食的初期，米粉、麥粉都是嘗試的必備品。斷奶之後，代乳食品也是穀類。穀類的維生素含量比較豐富，含有胚芽和多糖等抗氧化劑，可以增強免疫細胞的功能，提高寶寶的免疫力。
乳類
寶寶正處在身體發育的高峯期，腦神經的發育也需要更多的鈣質和蛋白質。乳類是攝取這些營養素的最佳來源。尤其是優酪乳，它既可以補充營養，又具備着改善腸道環境的功能，很適合l歲之後的寶寶喝。
番茄
番茄含有胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素等多種營養成分，同時又有多種抗氧化的強效因子，被稱爲活力食品。食用番茄能夠讓眼睛更清亮，避免細胞受到傷害，同時還能將已經受損的細胞進行修補。番茄不管是生吃是煮熟都可以。烹調的時候加點橄欖油，效果會更好。
蔬果
蔬果含有豐富的纖維質，對胃腸起着很好的潤滑作用。寶寶常食用蔬果類，能夠有效地預防便祕，給腸道提供良好的吸收環境。水果能幫助益生菌在腸道內的生長，加強寶寶身體的免疫能力，使寶寶少生病。如果寶寶不喜歡吃蔬菜，也可以將蔬菜剁碎之後加點肉末，做成小餃子或者小餛飩餵給寶寶吃。
水
水是身體的第一成分，寶寶的體表面積和體重的比例比成人還高，水分的流失也就更快，更需要隨時補充水分。身體的水分充足，新陳代謝也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。
菌類
菌菇類食品能夠有效地促進體內新陳代謝，增強機體的生活活性，有利於食物中各種營養素的吸收和利用，對生長髮育也大有益處。還能預防及對抗癌症，增強免疫力，含有的豐富維生素B羣能有效地緩解壓力，多吃能給寶寶帶來好心情。
魚骨湯
功效：增強鈣質、清潤、祛溼配料 ：大魚骨，選中斷到尾，切件 。紅蘿蔔+黃豆+雪耳做法：起鍋略煎魚骨，紅蘿蔔去皮切片略微爆炒，然後加水，滾十分鐘後換湯煲去煲，加黃豆和雪耳。湯直接飲用，或用來煮麪煮粥。
大骨湯
熬製的火候一定要到位，將骨頭裏面的鈣熬出來，湯奶白奶白的，補充鈣質的最佳選擇，家裏有男孩子的，要經常的給孩子喝，尤其是早晨，這樣就再也不用擔心孩子長不高了，經常喝這個湯，孩子個頭就猛漲，身高一米八都不是夢！
海帶湯
海帶100克、排骨500克、食鹽1湯匙、蔥1段、姜2片、八角1粒、陳醋1湯匙、料酒2湯匙、香菜少許、水適量。 做法： 準備材料，排骨涼水下鍋，焯出血沫後洗淨，電砂鍋裏放入蔥、薑片、八角，放入排骨，倒入適量料酒、醋，加適量熱水，小火燉制2小時，燉至排骨軟爛後放入泡發好的海帶、鹽，再燉20分鐘即可，放入少許香菜，營養美味的海帶排骨湯就做好了，海帶除了富含豐富的鈣質，還含有其他人體所需營養元素。
