高三睡眠時間多長合適，高三一天的最好睡眠時間是根據不同人的情況來定的,可以通過以下幾點作爲參考，一般一天的睡眠時間在7-8個小時是最好的。所以高三睡眠時間多長合適？
高三睡眠時間多長合適1
有一部分同學記憶力非常的好，屬於過目不忘型，但是過目不忘的同學普遍有一個特徵，就是入睡比較困難，睡眠質量差。這些同學則選擇7個半小時或者9個小時會比較好，因爲他們的學習效率比較高記憶力比較好，需要更多的睡眠，保持精神狀態。
如果有些同學要熬夜，理論上可以採用4個半小時的睡眠時間，但是我非常的不建議。高三這個階段更應該保持精神狀態，本身睡4個睡眠週期也是屬於睡眠不足的情況，如果減少到三個睡眠週期，身體健康就容易發生問題。
如何保證睡眠質量
提高睡眠質量可以從多方面來進行：
第一，要養成規律作息的習慣，因爲很多人出現睡眠障礙，是因爲長期熬夜不規律作息，導致植物神經功能紊亂引起的。
第二，要保持平和的心態，平時要避免情緒過度的激動，避免精神緊張，避免焦慮、抑鬱的情緒。
第三，在日常生活中白天要多做體力活動，可以讓身體處於略微疲勞的狀態，有利於患者睡眠質量的提高，在夜間睡覺前可以用熱水泡腳，聽舒緩的音樂，喝杯熱牛奶，使身體和大腦處於比較放鬆的狀態，有利於提高睡眠的質量。
高三睡眠時間多長合適2
1、掌握科學的用腦時間
研究表明，人腦每天有四個活動期即：早晨起牀後的兩個小時、上午9―11點、下午3―5點、晚上19―21點。這幾個時間段裏，人精力集中，注意力強，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應是學習的高效時段。因此同學們一定要充分利用好這幾個時間段，把重要的學習內容和難度較大的學習材料放在這個時間來完成。
至於晚上加班加點，犧牲睡眠時間導致白天迷迷糊糊的做法，是非常不可取的。晚上21點過後大腦進入疲倦期，可以拿出一個小時，即21點-22點這一個小時不要再去強制的做題了，不妨去複習以前的課程或是到目前爲止學過的內容。晚上十點之前結束學習能夠刺激你在白天和黃昏學的更努力。
2、張弛有度、合理安排
高三學生學習時間長，用腦強度大，所以必須要注意勞逸結合。休息有兩種方式：靜休息和動休息，靜休息就是睡眠，動休息就是參加文體活動。
在緊張繁重的學習中，一定要堅持7-8個小時的睡眠要充分利用課間10分鐘休息和"兩課一操"的鍛鍊。還要合理安排學習、進食、睡眠、鍛鍊、家庭勞動之間的時間，養成良好的學習、生活習慣，及時消除疲勞，恢復腦力和體力。
3、依照自身情況而定
高三一天的最好睡眠時間是根據不同人的情況來定的，可以通過以下幾點作爲參考：對於高中生來說，一般一天的睡眠時間在7-8個小時是最好的。由於高中學業緊張，很多學生的睡眠質量都不高，可以在中午休息的時候進行午睡，來增加睡眠量。
作爲一個高三的學生，如果睡眠時間達不到，就要增加睡眠的質量，可以多食用一些安神的食物來提高自己的睡眠質量，讓精神狀態保持在最佳。
高三睡眠時間多長合適3
高三生“睡眠”很重要，睡“多少”小時才正確，學霸告訴你答案
很多孩子睡眠嚴重不足，屬於“假努力”，成績並沒有提升
表姐是一個全職媽媽，每天就是圍着孩子和鍋臺轉。最近鬧心事是一件接着一件，要知道照顧一個高三生可不是那麼容易，吃要健康營養，這還難不倒她。最頭痛的就是孩子的學習，從孩子上高一開始，只要孩子放學了她就陪着孩子寫作業，上課班，比自己上學時還累。
雖然孩子成績並沒有特別優秀，但是她知道孩子盡了最大的努力，特別是高三開學以來，孩子每天都是早起晚睡的學習，表姐很知足。
但是班主任的一通電話，打斷了她的知足。老師反應孩子上課沒精神，各科老師都反映孩子上課愛瞌睡，表姐也和老師說了孩子的努力，老師表示理解，希望一起努力提高孩子的成績。
其實像表姐家的情況是很多家庭的縮影。孩子大多是有上進心學習還努力的`“學弱”，還有就是成績上不來的“學渣”。也正是他們上課容易打瞌睡犯困，一個是太疲憊，一個是太無聊。那反觀班級裏的學霸在課上卻總是精神奕奕。
學霸只招：學生需要多長的睡眠時間才能保證有一個良好的精神狀態？
就高中生來說，睡眠時間最好保持在八小時。睡眠不足會引起腦細胞缺氧，記憶力下降，注意力難以集中，思維易混亂，所以很多高中生上課纔會打瞌睡犯困。這裏沒有明確規定要幾點睡幾點起，但是家長一定要儘可能地讓孩子睡夠八小時，孩子的健康最重要。
只有滿足這八個小時的睡眠時間，學生才能保持一個正確的作息時間，正確的作息時間對孩子身體健康有很大好處，同時還能保證學生在第二天上課時有一個良好的精神狀態，在老師講課過程中，能集中注意力，不會有犯困的情況。
要知道老師傳授知識的時間是最重要的時間，只有在課上做到認真聽講，吸取全部知識，對學生成績提升纔有幫助。
孩子上課打瞌睡、犯困的原因是什麼？
學習方法不當，只能靠時間彌補自己的方法不足
仔細觀察一個班級的學生，“學弱”和“學渣”最容易犯困瞌睡。有的同學在學習上沒有合理的方法，在學習中找不到樂趣，只能靠時間來磨。學習方法不合理，導致學習效率低，只能靠時間彌補自己的方法不足。
有的同學還有拖延症，明明上課或者自習時間就能完成作業，非要等到萬不得已的情況下點燈熬油的學習。
這樣熬夜學習，最後結果就是上課沒精神，考試沒成績。與其這樣還不如把握白天的時間，晚上好好休息，成績可能就提高了。
高中時期孩子作業多，家長還在不斷施壓
很多家長說，孩子高中複習時作業都寫不過來，哪來的時間複習？作業多的問題 一直存在，特別是每科老師都覺得自己沒留什麼作業，殊不知加一起就非常多了。
對於學霸來說，可能寫作業不是問題。但是對於普通學生來說必須要熬夜才能完成，要不然第二天老師講解時會跟不上。
有的家長特別喜歡在孩子耳邊說：你不好好學習對不起我給你花的錢啦！你怎麼又玩手機！你爲什麼不去學習……孩子除了緊張的學習生活外，家庭生活也不輕鬆。
孩子心理壓力大，家長的施壓像一座無形的大山，壓的孩子喘不過來氣！厭學是常有的事，熬夜只是爲了完成家長的任務，上課不困纔怪。
