【導讀】：深度睡眠只是睡眠的一部分，按照我們平常的8小時睡眠來算的話，深度睡眠時間大概在2小時左右，當然了，也有人問了，深度睡眠2小時正常嗎？下面就和小編來了解下具體內容詳解。
這是正常現象。
由於明顯個體差異，深度睡眠的時間是不一樣的，屬於正常的個人差異。人每晚深度睡眠只佔睡眠時間的百分之二十五左右。深度睡眠緩解壓力，消除疲勞。每天六小時以上睡眠即可。
醫學發現，一個晚上的睡眠分開好幾個節律片段，腦波活動快慢不一，高低跌宕起伏，像一首樂章，每90—100分鐘會重複一次，在這90分鐘裏，可分爲非快速眼動睡眠（約佔75％）和快速眼動睡眠（約佔25％）。
非快速眼動睡眠又爲細分爲嗜睡期（約佔10％）、淺睡期（約佔40％）、深睡期（約佔25％）。現在大家喜歡用手環監測自己的睡眠，當顯示深睡眠只有2小時以內就好緊張了，其實你算一下，假如睡眠8小時，深睡眠2小時已經很好了。
一個人深睡眠時間一般爲2個小時，嬰兒的深睡眠時間則會更長一些。
深睡眠狀態就是心跳、呼吸、血壓、體溫和人體整個代謝都降到一天中最低的水平，意識幾乎完全與外界斷開，很難被喚醒。深睡眠的長短對於學習和記憶能力具有重大影響。
深度睡眠當然是相對越多越好。然而，這個時間卻並非完全由我們所能控制的。一些我們可控的因素也影響深度睡眠的時間，比如睡眠習慣、睡眠節律。不良的睡眠習慣，或者經常打亂睡眠週期，比如夜間倒班、經常跨時區旅行、睡眠時間不定等，都會影響深睡眠的時間。
通常越年輕，深度睡眠時間越長；年齡越大，深度睡眠時間越少。這也是老年人睡眠質量越來越差，學習記憶能力逐漸減退的主要原因之一。
雖然深度睡眠主要與年齡相關，但是養成良好睡眠習慣，戒除菸酒等不良嗜好，合理使用睡眠相關藥物，也可以優化睡眠週期，增加深度睡眠時間，改善睡眠質量， 提高學習記憶能力，提高生活質量。
人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。生長激素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長激素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峯，隨後又有幾個小的分泌高峯，而在非睡眠狀態，生長激素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑制食慾的功能，能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。食慾激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人的進食慾望。
