高中生午休時間多久合適，工作總會犯困,午睡就必不可少了。一般情況下適當的午休可以提高精力，以下是小編整理的高中生午休時間多久合適相關資料，歡迎借鑑閱讀哦。
高中生午休時間多久合適1
午睡在45分鐘左右最爲合適，會進入了淺眠的狀態，這個時候有助於大腦的充電，調節身體的免疫系統，對身心健康都有好處。午睡45分鐘的人，一般適合中午時間比較多的人，時間短的人不建議睡那麼久。注意午睡的時間不能超過一個小時，這樣會導致疲倦等不適現象出現。
午休可帶來身體和精神兩方面的放鬆。它和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。另外，午休還可以彌補由於夜間失眠造成的影響，因此，午休可以提高下午的工作效率。午休時間應當在飯後半小時再入睡。
擴展資料：
午休的好處：
養成午休習慣以後，無論是冬天還是夏天，整個下午精神都處在飽滿狀態。而沒有養成午休習慣之前，一到下午就感到無精打采，腦袋瓜還時常走神，特別是夏天，一到下午更會感到十分疲倦。午後小憩好比是一臺機器進行了一次維護，能幫助各個部件很好地運行。
其實，對於午休的好處，早已有人從學術上進行了研究。午休能幫助人放鬆心情、減輕壓力。從達芬奇到丘吉爾等不少名人，都有午休習慣，並認爲午休令他們擁有非比尋常的創造力。他們表示，現代僱員會借喝咖啡來提神，但卻無法彌補過度虛耗的腦力。
故此，如今很多公司和學校都開始重視午休，有些美國公司還開設“休息走廊”讓職工打盹“回氣”。“休息，是爲了走更遠的路”，讓我們更好地享受午休帶來的好處，更好地工作和學習，與“慢疲”抗爭到底！
高中生午休時間多久合適2
午睡時間是因人而異的，科學研究表明對於文員、飛行員、宇航員、醫生等職業不同，工作強度不同，身體素質不同，午睡時間從10分鐘到45分鐘，都是存在的，主要是依據自己的職業特性有關。
一般對文員來說，不需要大量的活動，從事的事情往往是比較簡單的，打打電腦等，因此午睡時間在10分鐘左右比較合適，這樣快速充電式的午睡，能夠很好的幫助消除疲勞，恢復身體的能量，睡醒之後就能很好地投入到工作中，並且下午也不會出現犯困的現象，工作效率明顯提高。
飛行員，宇航員等，這樣的職業的人，建議午睡的時間保持在20~30分鐘，有助於減緩心率，保護心臟，對飛行工作者來說是十分有利的。並且建議最好是躺在牀上睡，能夠更好的進入睡眠狀態，對心臟健康更有利。
一般來說，午睡在45分鐘左右的人，會進入了淺眠的狀態，這個時候有助於大腦的充電，調節身體的免疫系統，對身心健康都有好處。午睡45分鐘的人，一般適合中午時間比較多的人，時間短的人不建議睡那麼久。注意午睡的時間不能超過一個小時，這樣會導致疲倦等不適現象出現。
長期午睡超過一個小時，身體會怎麼樣?
也就是說，午睡並沒有統一的時間，主要還是根據自己的時間安排，以及工作特性決定的，午睡最長的時間不要超過一個小時。長期午睡超過一個小時，對身體健康是不利的，可能會引來一些疾病的出現。
人的睡眠可以簡單的分爲淺睡眠和深睡眠，午睡一般是進入淺睡眠就可以，進入深度睡眠會影響到晚上睡眠。淺睡眠的時間是在45分鐘左右，一般午睡超過了一個小時，就是在淺睡眠到深度睡眠的過渡期，這個時候人被叫醒，或是打斷睡眠，就會出現頭痛，頭暈全身無力的現象，被稱爲“睡眠慣性”。
出現了睡眠慣性現象，人就會出現昏昏沉沉的現象，渾身無力，越睡越累，主要是因爲大腦的皮層被抑制住，毛細血管還沒有開放，導致大腦出現了暫時性的供血不足的現象，這對老人來說，不是好事。有相關研究表明，長期午睡時間超過一個小時，老年癡呆的發病率會提高到40%。因此老人午睡時間要控制好了，不要一個小時，20~30分鐘最佳。
溫馨提示
午睡也是有學問的，睡的時間不對，對身體健康是有影響的。另外，午睡的時候要注意不能飯後立即趴下睡覺，最好是在飯後20分鐘，讓胃進行消化。趴着午睡也是不好的，會影響到消化系統，長此以往對胃健康不利。
高中生午休時間多久合適3
對於一個成年人來說，午睡的時間最好不要超過半個小時，或者說是保持在十多分鐘就可以了，因爲你睡得時間越長，可能就會導致越不願意起牀，甚至是影響整個下午的這個工作經歷。每天中午睡覺的話睡上十到15分鐘左右完全足夠了，可能有的朋友說這根本就不是睡覺，其實中午午睡的.話對於下午的這種工作也並沒有什麼太大的好處，除非是你特別勞累的情況下，再躺在那裏小憩一會兒就完全足夠了。
因爲本人試過之前午睡的話，如果睡得時間太長的話，可能又會導致整個一下午的工作沒有精力，甚至是不能慣完成效率與時間內的工作量，這也是很不好的。可能有的朋友也有過這樣的體會，比如說到了春夏這個兩個季節交替的時候，他中午睡得時間越長，可能到了下午就有反而就困，即使並不是說你身體出現了問題，只不過是你睡的時間太長了而已。
這樣的一種情況，我們必須要很好的來控制住自己的這個午睡時間，因爲只有這樣才能夠讓自己得到一個更充分的休息，或者說讓自己身體得到一個更好的放鬆，這樣才能夠有助於你整個工作的投入。雖說這樣的午睡控制在十到20分鐘左右就可以了，小小的休息上一會兒就完全有精神，如果說你自己做一個實驗的話，你會發現睡覺十分鐘總比睡上一個小時要更有精神。
