加班的時候如何保養身體，經常加班可能會對我們的身體造成損害，因爲我們的作息可能會被打亂，保養好我們的身體纔不容易在工作中受創，明白加班的時候如何保養身體，就快快動起來吧！
加班的時候如何保養身體1
1、合理加餐
半夜餓了，一定不要吃方便麪，最好以水果、麪包、清粥、小菜來充飢，切忌吃得太油膩、太生冷，以免食淤腹中，難以消化。
2、及時補水
加班會消耗身體大量的水分，應該及時補充。
3、適當放鬆
在電腦前工作1小時後，最好能抽空起來活動活動，伸伸懶腰，鬆弛一下脊柱，看看遠方或者做眼保健操，讓疲勞的眼球得到片刻的休息。早起時，可用喝過的茶包敷眼片刻。
4、飲茶調理
加班時可以喝一杯枸杞熱茶，不僅能明目，還能避免引起胃腸反應及加班後持續興奮而無法入眠。
加班熬夜後吃什麼比較好
1、蘋果
經常熬夜的人容易內分泌失調導致便祕、皮膚變差。而蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸，能夠使體內的脂肪迅速分解，有效防治體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。另外，蘋果中豐富的果膠，還能夠促進排泄，防治動脈硬化。
2、香蕉
熬夜之後吃根香蕉，具有很好的.消除疲勞的效果。鉀是人體內維持正常的心跳和血壓的主力軍，同時鎂具有消除疲勞的功效。香蕉中不僅含有大量的鉀、鎂，其中的糖分還能迅速轉化爲葡萄糖，能夠立即被人體吸收，是快速補充能源的方法之一。所以，熬夜後吃根香蕉能夠消除疲勞、補充體力。
3、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖以及多種維生素，對保護肝臟具有很好的效果。另外，其中含有豐富的抗氧化成分，能夠延緩衰老，非常適合經常熬夜的人食用。
4、橙子
橙子中含有豐富的維生素C，能夠有效避免皮膚受到日光以及電腦的輻射，抑制黑色素的生成。同時，對於熬夜的人來說，由於休息不夠容易導致便祕，橙子中含有大量的纖維素和果膠物質，能夠促進清理腸道，促進排便，增強免疫力。
加班的時候如何保養身體2
一、恢復健康作息。
我們首先在加班時，要意識到我該休息了，或者說我應該先睡一會兒，這樣才能夠保證自己的作息不被打亂，生物鐘不被打亂，身體基本機能恢復正常，這樣的話就不會影響你的工作效率；
二、在業餘時間我們應該加強營養。
因爲我們在努力生活工作的時候，可能會耗費我們很多的內在精力，我們需要通過營養來補給能量，但建議不要吃太多肉食，肉食會花費我們很多的血液去消化，不如多吃一些有營養的水果酸奶。這樣既能夠補充能量，同時也不會給身體帶來負擔；
三、我們還需要一些運動，能夠健康我們的體魄。
這樣我們就會更加有動力和精力去工作，所以而如果想要養生，首先就要從精神生理兩個方面入手，飲食要建議清淡營養，而不要吃太多油炸食品，這樣不僅不會給身體帶來負擔，也不會幫助我們休息。
經常加班的人記得要保養好自己的身體，公司沒有你還有其他員工，家庭和你自己就只有你自己。
