【導讀】：誇張的大肚腩讓所有男人對你望而卻步，別再自欺欺人了，來學學以下6個最經典的瘦腹動作，讓你們輕鬆告別小肚腩。
1、兒童式瑜伽
跪姿，雙腳分開一段距離，臀部坐姿腳跟上，身體向下彎曲，並使腹部緊貼大腿面，雙臂伸直順勢置於身體前方的地板上，手掌着地，頭部放低使額頭置於地板上，伸直背部。
動作要點：放低臀部置於腳跟之間，手掌要攤開置於地板上。
2、仰臥扭轉式
俯臥，背部着地，雙腳併攏，雙腿彎曲使腳掌緊貼地板，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝上，扭轉雙腿，並將右腿置於右側地板上，左腿疊放在右腿上，頭部扭向左側。
動作要點：保證右膝蓋和右腳着地，雙臂伸出與肩膀在同一水平。
3、跪姿式
雙腳分開與臀部同寬，雙膝跪地，大腿面繃直，身體向下彎曲，使背部與地板平行，雙臂伸直撐在肩膀正下方，頭部放低。
動作要點：腳面繃直，腳趾着地，雙手分開與肩同寬，手指分開，面部朝向地板。
4、仰臥單擡腿式
仰臥，背部着地，右腿伸直置於地板上，左腿彎曲，雙手抱住左膝蓋並擡離左腳離地，微微擡起右腿離地，保持身體伸直。
動作要點：儘量保持右腿伸直，擡高右腳，使右腳腳跟與地板呈2.5釐米的距離。
5、仰臥彎膝式
仰臥，背部着地，雙腿彎曲，雙腳分開一段距離，膝蓋擡起指向天花板，雙臂伸直置於身體兩側，手掌朝上，深呼吸。
動作要點：放鬆肩膀，手掌朝向上方，腳掌完全着地，雙腳分開與臀部同寬，膝蓋保持彎曲。
6、下狗式
站姿，雙腳分開與臀部同寬，身體向下彎曲，雙臂伸直撐在身體前方，放低頭部，保持身體伸直，做自然呼吸。
動作要點：身體微微前傾，腳跟微微離地，伸直雙臂，放鬆頸部，臀部儘量擡
