小學生標準睡眠時間表。睡眠對於大人還是小孩都是非常重要的，青少年要保證睡眠時間和睡眠質量才能健康成長，不能睡懶覺也不能熬夜，下面和大家分享小學生標準睡眠時間表。
小學生標準睡眠時間表1
不同年齡段的孩子，對於睡眠的需求時間也是不同的。對於中小學生來說，小學生明顯需要更多的睡眠時間。就拿小學生來說，現在的小學生大部分都是下午4點多放學，作業時間有個一至兩個小時，不少小學生都是在晚上9點之前就已經睡覺，而他們通常都是早上7點起牀，睡眠時間基本都是在10個小時左右。這個睡眠時間是非常合理的。但是，總有一部分小學生每天即便下午四點多放學，但是作業總是要寫到晚上10點之後，而這部分學生因爲得不到充足的睡眠休息，情緒上也容易更加激動，在學習上也容易分神，所以家長們一定要注意！
不同年齡段對睡眠的要求都是不同的，都有着各自特定合適的入睡時間。但是國內有一個學生羣體，睡眠時間基本都難以保障，那就是高考生！作爲高考生，普遍處於17，8歲的年齡，他們每天最少需要8個小時的睡眠。但是由於高考學習任務的繁重，以及考生心理壓力大，很少有考生的睡眠時間達標。尤其是河南，河北等地的高考生，大部分都是晚上11點之後睡覺，早上5點多起牀，每天的睡眠時間都只有6個多小時，甚至更少。所以，這些學子在睡眠不足的情況下，每個人比拼的還有意志力，真的相當不容易。
小學生標準睡眠時間表2
大多數學生睡眠時長難以達到標準
“你每天幾點休息，幾點起牀？”近日，記者帶着這個問題隨機採訪了石獅市十幾位學生。採訪中，每天可以準時10點左右睡覺的學生2人，而10點-11點左右睡覺的學生有5人，11點-12點左右睡覺的7人，其餘的均表示大部分時間都是12點過後才休息。
據瞭解，石獅市大部分學生每天早上7點多就要到校，6點多就要起牀準備，照此計算，小學生要保證每天10個小時的睡眠，需要晚上9點左右睡覺；初中生要達到9個小時左右的睡眠則要晚上10點左右睡覺。高中生每天起牀時間更早，他們晚上要11點左右睡覺才能達到每日8個小時睡眠。而我們的隨機調查中，11點前睡覺的學生僅7人，大部分學生則在晚11點-12點之間睡覺，甚至有學生12點以後睡覺。
同時，除了採訪學生外，記者在與幾位學生家長聊天中，就“是否能按照教育部門規定的讓孩子睡眠達到10個小時？”進行調查，聽到這個問題後，很多家長都搖頭，“每天睡10個小時，基本上很少有孩子能達到。那都得晚上9點就上牀睡覺，第二天7點起牀。達到這個標準有點難。”
“作業”“補課”“磨蹭”成睡眠不足主要原因
近年來，教育部門一再強調對學生進行“減負”，同時規定作業量。那麼誰消耗掉青少年的睡眠時間呢？在對家長的調查中，“作業”“補課”“磨蹭”成爲家長認爲孩子睡眠不足原因的高頻詞。家長普遍表示，這裏面的.作業，也不單指學校老師佈置的作業，此外還有很多是校外補習班或家長佈置的額外作業。
一位家長告訴記者，她家的孩子基本上都要到11點左右才睡覺，如果碰到要上補習班的時候，就更晚休息，“十個小時真的挺難的，現在的孩子大部分都是睡七八個小時。”這位家長表示。採訪中，有家長表示，雖然學校佈置的作業並不多，但是孩子做作業的時候，總是磨磨蹭蹭，半個小時可以搞定的作業，常常要花2個多小時，“如果這作業是背誦課文、詩詞就更慘了，開夜車是免不了了。”一家長說。
今年就讀石獅市一高中二年級的學生小吳告訴記者，她現在每天的狀態就是，晚上睡不着，早上起不來，“想要早睡真的辦不到，每天都要折騰到十二點多才能上牀休息。”小吳說，以前她總是十一點左右就睡覺，自從上高中，課業加重後，她就很少能在十一點準時睡覺。小吳還表示，她身邊同學的情況也與她相似。
不要給孩子“加餐” 擠佔孩子睡眠時間
記者採訪發現，大多數家長對孩子的睡眠時間還是比較重視，但大部分只能保證在8個小時左右，不過擠佔孩子睡眠時間的並不是老師佈置的作業，而是父母安排的興趣練習、課前預習和課後複習等，有的家長對小孩學習抓得很緊，不僅爲孩子報各種培訓班，還爲孩子不斷“加餐”。
“不建議給孩子增加學校佈置以外的筆頭作業”，記者採訪了部分小學老師和校長，他們普遍對家長給孩子額外增加各種練習題的做法表示反對，更提醒家長切忌讓孩子重複地做機械題目，比如在學校佈置的作業基礎上，再來一本奧數練習冊等。
石獅市一小學老師小林在與記者聊天中表示，學生睡眠不足，最直接的影響就是使得學習效率降低。“長期睡眠不足會影響身體健康，從而對學生的長遠發展產生消極影響。”小林表示，以小學生爲例，作業量的多少並非關鍵，關鍵要引導學生專時專用，提高作業效率，讓孩子在做作業中學會有效管理時間。特別是在低年級，要儘量讓孩子能對時間進行有效管理，在規定時間內做完應有的作業量。此外，家長也不要再給孩子作業“加餐”，這樣會讓孩子形成拖延時間應付家長的心理，從而形成拖時間的習慣。
睡眠與學生智力發展緊密相關
中國青少年研究中心日前發佈的統計數據顯示，2005年至2015年間，近六成中小學生睡眠不足國家規定。當今中學生中，睡眠不足8小時佔50%。睡眠不足的年齡大多分佈在初三、高三年級，睡眠不足佔80%，嚴重不足的佔30%（5小時-6小時），甚至有一些畢業班的學生約2%長時間內睡眠只有2小時-3小時。
睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發育有至關重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影響機敏度；長期睡眠不足還會導致內分泌失調、植物神經功能紊亂、心理異常等，出現心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩、焦躁、心煩意亂等症狀，這都會對學生的身心健康造成嚴重影響。
瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠時間不同，中小學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8小時。
事實證明，睡眠不足，正在不可修復地透支中小學生的青春和健康。國外一家研究機構多年的跟蹤調查表明，孩子的睡眠與他們的智力發展緊密相關，那些每晚睡眠少於8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平，而每晚睡眠在10小時左右的孩子，只有13%學習落後，76%成績中等，11%成績優良。
小學生標準睡眠時間表3
睡眠時間長短，睡眠時間是否合理都對人體健康有明顯的影響。如果沒有在正確的時間入睡，總是作息沒有規律，容易導致內分泌功能紊亂，甚至降低器官功能。
人的最佳睡眠時間是在晚上11點之後到早上7點鐘，這樣可以保證有七到八個小時的睡眠時間，而且晚上11點之後是肝臟排泄毒素的最佳時機，如果總是超過11點才入睡，容易影響肝臟對毒素的排泄，這樣體內有過多的毒素堆積，容易導致肝臟功能受損，而且會影響其他器官功能。
因此，在促進身體健康過程中應該保證睡眠時間科學合理，最好在晚上11點前入睡，這樣才能維持身體健康，防止睡眠時間不合理帶來負面影響。
睡多久比較適合？
睡眠時間需要充足才能夠維持健康，一般情況下，睡眠時間控制在七到八個小時最爲合適。很多人總是認爲睡眠時間越長越好，殊不知睡眠時間過長或過短都會對人體健康造成威脅，長時間睡眠時間過長容易導致運動量減少，這樣身體抵抗力會降低。
因此，睡眠時間應該把握在七到八個小時即可，不要過短也不要太長，這樣才能維持身體正常運作，提高抵抗力維持身體健康。
如何提高睡眠質量？
很多人睡眠時間不充足和壓力過大、神經衰弱有關，如果可以釋放壓力，睡前適當泡腳或者進食安神助眠的食物，通常對睡眠質量提高有幫助，這樣才能避免睡眠時間不充足影響健康。
由此可見，睡眠時間是否充足和人體健康有明顯的關係，如果可以保證夜間11點前入睡，每天睡眠時間達到七個小時左右，通常可以維持健康，睡眠時間過長和過短都很容易帶來身體傷害。
因此，想要滿足身體需求，維持精神狀態良好，同時提高抵抗力，最關鍵的就是每天睡眠時間要合理，這樣作息有規律，睡眠時間也充足，自然可以延長壽命對抗衰老，保持身體良好狀態。
