女性頸部疼痛要多參加運動鍛鍊，纔可以更快的恢復。很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，比如說頸部疼痛的女性。今天小編就給大家講講爲什麼女性頸部疼痛要多參加運動鍛鍊。
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一、爲什麼參加運動鍛鍊可以緩解頸部疼痛
芬蘭研究人員最近發現，患有慢性頸部疼痛的女性經過頸部肌肉訓練後，症狀能夠得到有效的緩解，其接受訓練的頻率是每週兩次。
發表在最近出版的《美國醫學會雜誌》上的這份研究報告稱，芬蘭有7%的女性和5%的男性患有慢性頸部疼痛。這類患者接受保健治療的次數是人羣中平均水平的兩倍。
在這項研究中，芬蘭jyvaskyla中心醫院的研究人員對180名主訴存在持續或間斷頸部疼痛症狀的女性辦公室工作人員進行了調查。這些女性接受了耐力訓練或力量訓練，並與對照組個體進行對比。
二、如何鍛鍊
接受耐力訓練的患者是在俯臥位或者仰臥位下用力仰頭；接受力量訓練的患者是用彈性繃帶進行高強度頸部力量訓練。兩組患者都使用重物來加強肩部、背部和胳膊的肌肉力量。對照組個體並未接受特殊的.重物力量訓練，而只是每週三次進行20分鐘的有氧訓練。那些接受耐力訓練和力量訓練的個體也鼓勵他們參加有氧運動。在12個月之後，對所有婦女重新進行評價。
研究結果顯示，與對照組相比，在參加一年的耐力訓練和力量訓練之後，患者的頸部疼痛能夠得到明顯的改善。頸部的功能包括頸部的力量和活動範圍，在兩組接受訓練的患者中，其頸部的功能都得到顯著改善。研究還發現，即使每週只訓練兩次，患者的症狀也能夠得到改善。
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一、爲什麼要用鍛鍊來緩解頸部疼痛？
根據英國特許物理治療學會的說法，即使你的頸部受傷，保持運動也很重要。這是因爲長時間沒有運動會使你的頸部肌肉變弱，使你更容易受到壓力和未來的傷害。運動可以幫助增強耐力，加強頸部肌肉，緩解僵硬，減輕疼痛，提高靈活性。
二、你需要多長時間來緩解頸部疼痛或僵硬？
如果你的頸部疼痛和僵硬與肌肉痠痛或虛弱有關，你應該會在兩週內看到巨大的改善。在大約4至6周內，您應該恢復靈活性並且疼痛應該消退。如果沒有，那可能是一個需要注意的更嚴重的問題。對於慢性疼痛，您可能需要持續保持治療方案。
三、你應該多久做一次頸部運動來克服疼痛或僵硬？
根據北美脊柱協會的說法，無論你是在鍛鍊以治療頸部僵硬還是頸肩部疼痛，你都應該每天做兩次頸椎鍛鍊。
四、謹慎提醒
在進行這些運動之前，請務必與您的醫生或治療師聯繫，特別是如果您有更嚴重的頸部問題或正在從傷或事故中康復。如果你感到疼痛，千萬不要讓自己做這些運動。如果你的頸部疼痛伴有手臂刺痛，麻木或虛弱，醫生的訪問肯定是需要的。
