走路鍛鍊的好處，走路的時候我們還有一些需要注意的事情，走路鍛鍊是最簡單的運動了，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，明白走路鍛鍊的好處，就快快動起來吧！
走路鍛鍊的好處1
1、心臟疾病
心臟疾病通常是致死率很高的疾病，搶救成功也會帶來很大的後遺症，走路可以很好地預防冠狀動脈的粥樣硬化，20世紀初，美國醫學家發現並創立了步行方式治療心臟病和心臟病患者康復的方式。
2、糖尿病
糖尿病確實是目前最棘手的疾病，用藥後要終身用藥，而且併發症嚴重，多，如果堅持每天30分鐘內走3公里，糖尿病的發生概率就會大幅降低
3、頸椎病的預防
對整天坐在辦公室的人來說，頸椎病一直是通病，不能長期緩解，頸椎突出或增殖，雖然忍受不了痛苦，但走路可以很好地緩解頸椎受到的壓力，讓累了的一天的頸椎休息。
4、預防下肢靜脈栓塞
多步有利於腿的血液循環，對於血液粘度高的人來說腿長時間不動容易產生血栓，因此這樣的患者最好每天步行30到2小時。
5、對腸胃有好處
每天保持一定數量的步數有利於胃腸蠕動。 只有胃腸運動，食物才能消化和吸收。 胃腸蠕動不僅可以增加食物的消化，還可以預防便祕，走路可以預防便祕，這一點很多人都不知道。
6、預防大腦萎縮
大腦萎縮通常會降低我們的記憶力，得老年癡呆症，所以每週步行10公里以上，可以維持大腦的體積。 不萎縮大腦，維持年輕大腦的狀態，可以讓工作和生活更有自信。
步行是最經濟有效的養生方式，上面介紹的疾病是現代醫學技術，依然非常難治療，但如果我們能在生活中行走，步行可以很好地預防，但不是說走得越多越好。
走路鍛鍊的好處2
走路誤區1，駝着揹走
其實一些人他們在走路的過程中喜歡玩手機，喜歡繼續做低頭族，如果長時間維持這樣彎腰的狀態，不但會造成肩頸疼痛，而且很有可能引起腰椎勞損等各種各樣的疾病。專家表示，在走路的時候一定要注意挺直腰桿，而且眼睛要直視前方。
走路誤區2，挺着肚子
在很多人看來，既然是散步就應該以更輕鬆的狀態來進行，其實這樣的認知是錯誤的。如果走路的時候挺着小肚子，不但整體的形態看起來非常醜陋，而且還會讓整個走路運作的過程更吃力，瘦身的效果很一般。相反的，如果能在走路的過程中挺直腰桿，收緊小腹，你會發現慢慢的男的有了人魚線，女的有了馬甲線，這樣走路纔是對的。
走路誤區3，亂晃手臂
現在有很多老年人一直錯誤地覺得，如果在走路過程中手臂也能前後大幅度搖晃，一來能夠增加運動量，二來又能避免四肢僵硬的問題，其實這樣的想法也是錯的。在走路的'過程中，如果這麼做會越走越累，越走越慢。正確的走路方式應該是手臂徹底放鬆，自然地前後搖擺，而且一定要注意晃動的最高點不能超過肩的水平線。
走路誤區4，帶很重的東西前行
揹着重東西走路能讓減肥的效果更好？是錯的。如果在走路的時候揹負太重的東西，會讓膝蓋承受太大壓力，有可能造成小腿大腿的肌肉、膝蓋關節受損。正確的做法是在走路的時候不要帶太多東西，一般來說，帶上個小包包放出門必需的東西就可以了。
走路誤區5，走路的速度過快
特別是有一些剛開始運動的人如果一下子快走快停，有可能給身體造成極大負擔。建議如果剛開始運動的人可以從緩慢走路開始慢慢強化，等到自己的運動狀態越來越好的時候，再開始加大運動量。
