含脂肪高的食物有哪些，在我們的生活中，不同食物的脂肪含量也是不一樣的，有些食物的脂肪量非常高，又有的食物脂肪含量比較低。那麼大家知道含脂肪高的食物有哪些？
含脂肪高的食物有哪些1
脂肪高的食物主要是分爲的多種類的，首先雞，鴨，魚肉等大葷類食物是比較典型的含有高脂肪的食物，而且雞蛋，海鮮類食物，動物內臟等多種食物，一些的糕點零食裏面含有的脂肪量也是比較多的，特別是具有的蛋糕，巧克力，牛奶等食物。
平時特別是需要注意飲食控制，儘量是多吃點水果和蔬菜，而且要注意飯後進行的身體鍛鍊，一吃完就休息的話就是會導致發胖的情況。
如何能夠健康的減肥
首先，這個飲食肯定是重要的一方面。百分之九十以上的單純性肥胖都是由於我們日常不合理的飲食與不經常運動所造成的。許多人有很多不良的生活習慣，比如說吃夜宵或者吃零食，喜歡吃的飽飽的，喜歡靠吃東西緩解壓力，歸根總結就是吃得太多以及吃的不規律。
但是如果真要減肥的話，對於不是太肥胖的人來說，我不推薦經常斷食這種減肥法。斷食療法雖然是一個好方法，但是經常這樣對身體不好，尤其是那種完全斷食，如果要選擇這種斷食的話，最好是在醫生的指導下進行。
含脂肪高的食物有哪些2
1、比薩
比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。大家很愛吃，卻不知道只一片中等大小的比薩餅能給你350到500卡的熱量。比薩麪餅是由白麪粉做成的， 屬於精麪粉，只有卡路里不含其他營養物質。比薩餅上面大量的奶酪是含高飽和脂肪的牛奶產品，還有豐富的蛋白質只是提供了更多的卡路里。另外，餅上還有額外點綴的凝乳、 雞肉或奶酪等，使飽和脂肪含量有增無減。
2、漢堡
在印度，漢堡裏通常有蔬菜和雞肉餅或炸制的土豆餅。我們都愛吃漢堡，卻不記得檢查卡路里和脂肪的含量。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。印度素食漢堡的另一個版本叫瓦達漢堡，也是由油炸的馬鈴薯餅浸在 麪糊裏做成的.。
3、肉和肉製品
每個非素食者提到肉就胃口大開。肉類品種很多，如牛肉、 羊肉、 豬肉、 羊肉、 雞肉、 魚和雞蛋。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康。任何豬肉和牛肉產品都至少含有 20-30%的飽和脂肪 （壞脂肪） 。我們通常認爲雞蛋是很好的蛋白質來源，但是也應該記住，蛋黃含有大量的飽和脂肪和膽固醇。大多數魚類的飽和脂肪含量低於肉類。有些魚，如馬鮫魚、 沙丁魚、 和大馬哈魚，含有歐米加-3 脂肪酸，可以預防心臟病。
4、牛奶巧克力
巧克力是高熱量物質，大約 每一百克含有2,200 卡焦 。巧克力含有的脂肪約 60%爲飽和脂肪，一支典型的巧克力棒含 8 克飽和脂肪，所以 你在大嚼巧克力的時候，就增加了飽和脂肪的攝入量。經常吃高熱量食品是體重增加的最快方式，但是常吃巧克力不一定會導致肥胖。多吃黑巧克力吧，因爲它富含抗氧化劑。這些抗氧化劑有助於預防老化和心臟疾病。
5、油炸食品
印度家庭常見茶點是油炸食品。我們容易忽視的是，這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在我們的身體裏貯存並導致肥胖。這些油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。紅花油或葵花油含有較少的飽和脂肪，所以儘量選擇這兩種油。當然，更好的選擇是避免油炸食品，可以考慮更加健康的小食像烤月鱧、 水果、多穀物餅乾等。
6、糖果
糖果是很多人的最愛和弱點。糖果品種繁多，一般成份爲：酥油、 印度奶酪、 奶油、 全脂牛奶、 馬伊達 (白麪粉)、 達爾達 (人造黃油) 和黃油。這些都是非常豐富的飽和脂肪。糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分。糖能提高人體內的血糖水平，以糖原的形式存儲在人體內，再轉化成脂肪。糖的烹製過程中或多或少會用到油炸，在油炸過程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此，糖在煎炸後含有更高的飽和脂肪。
7、糕點
糕點是指烘焙小蛋糕、 蛋撻和其他甜點的統稱。糕點有別於麪包，它的薄、酥、脆等口感需要用多量的脂肪來製作。糕餅製作的基本成分是馬伊達 (白麪粉)、 黃油/起酥油、 打泡粉、 奶油或雞蛋，這些都含高飽和脂肪。現在的各種糕點如朱古力軟糖、 菠蘿酥等，含有其他成分如朱古力和焦糖等都是壞脂肪。因此，應避免經常食用糕點。
8、冰淇淋
一想到冰淇淋，跳進我們腦海的第一個單詞就是美味。大人孩子都愛它。但事實是，我們腦海裏想不到冰淇淋含有壞脂肪。傳統而言，冰淇淋是由含有大量飽和脂肪的奶油製成的。低脂冰淇淋是更健康的選擇，它們飽和脂肪含量低，但仍然有較高的熱量。意式冰淇淋可以作爲最佳選擇之一 ，因爲它比傳統冰淇淋產品少一些空氣打擦。更重要的是，它不用奶油，而是用牛奶做成的。
9、冰咖啡/奶昔
冰咖啡、 未過濾的咖啡如法國咖啡和濃咖啡因含有豐富的全脂牛奶和奶油，因此脂肪含量很高。咖啡中的萜烯油可以提高我們人體的膽固醇水平。奶昔裏有水果、 香草、 玫瑰等，主要含全脂牛奶和奶油等高飽和脂肪。另外，因爲它是液狀，所以需要更多的糖份。150 毫升的全脂牛奶含6 克脂肪，100 毫升奶油含10-12 克脂肪。所以，下次點冷咖啡或香草/其他奶昔前可要小心啦。
10、餅乾
孩子們的最愛，也是我們成人的最愛，不是嗎？但是要小心，餅乾吃起來不是很甜，但它確實含有很高的糖、脂肪和熱量。大部分的 餅乾不是用黃油就是用人造黃油製成，這兩種原料都含有大量的壞脂肪。黃油含有飽和脂肪和膽固醇 — — 這兩種膳食成分，能提高血液中膽固醇水平，而人造黃油含有反式脂肪。這些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂，大量食用後，將會堵塞人體動脈血管，導致心臟問題。
