上班族幾分鐘巧做健身運動，身體是我們生活的基礎，運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面小編帶你瞭解上班族幾分鐘巧做健身運動好處。
上班族幾分鐘巧做健身運動1
晨起前的8分鐘
中年人的身體機能開始走下坡路，日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠寬裕，可以充分利用晨起前的時間進行健身。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環。可預防腦部血管疾病，還能使頭髮黑亮。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。
轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能提神醒目。
叩齒捲舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血並健齒；捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
拇指揉鼻一分鐘
用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起着涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，增強四肢大小關節的靈活性。
收腹提肛一分鐘
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的'發生。
蹬摩腳心一分鐘
以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
上班族幾分鐘巧做健身運動2
1、梳頭運動：用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後以弧形梳到耳上及耳後，梳頭20～30次，可改善大腦血液供應，健腦爽神，並可降低血壓。
2、揉耳運動：左手繞過頭頂，手指捏住右耳尖，向卜提拉15次左右，同樣方法換右手提拉左耳15次左有;兩手揉捏耳垂20次左右，可達到清火益智、心舒氣暢的效果。
3、眼部運動：眼睛疲勞時，每隔半小時遠望窗外1分鐘。再用力向四個方向轉眼球各10次，眼球向兩個方向繞動各10周，最後閉眼，用手指輕揉眼部，這樣有利於眼部肌肉放鬆，促進眼部血液循環。
4、臉部運動：工間休息時，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏地運動，30次左右，可加速臉部血液循環，延緩局部各組織的“老化”，使頭腦清醒，還可起到美容的作用。
5、頸部運動：擡頭盡力後仰，低頭下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩側伸拉，反覆15次左右;頭左右側屈，耳儘量靠肩，各15次左右;最後頸部向兩個方向各繞環10次左右，可起到清腦提神的功效。
6、胸部運動：屈肘側舉向後擴胸15次左右，兩手相握上舉後振臂15次左右;雙手扶胸，順時針、逆時針各按摩10周左右，可使胸部伸展，呼吸通暢。
7、軀幹運動：軀幹左右側屈各15次左右;左右轉腰各15次左右;上體前屈，用拳輕捶後背、腰部20次左右，可緩解腰背佝僂、腰肌勞損等病症。
