【導讀】：上班族MM每天的大部分時間都在辦公室，長期缺乏運動當然容易導致身材走樣。其實不用去健身房也可以練出好身材，下面就跟大家推薦一組局部塑形減肥操，在家就可以完成。
tips1：椅子一定要靠牆有支撐，防止滑倒。在運動中，身體繃直效果更好哦！
tips2：擡腿運動中，小腿繃直，感受肌肉力量。
tips3：運動中，臀部始終騰空，可以有效消除手臂和肩膀處贅肉，還能緊緻臀部。
tips4：腿部一定要繃直，上半身與地面呈水平狀態。
tips5：在擡腿的同時，做收腹動作。
tips6：下蹲運動，上半身挺直。
tips7：蹬腿的同時可以換不同的方向，此招不僅可以瘦腿還能拉伸腰腹部贅肉。
tips8：可以在凳子上墊上軟墊，防止膝蓋受傷。
tips9：雙腿支撐身體，雙手交叉放置頸部，用腰腹部和臀部力量控制身體。
