上班族經常做運動和同齡人比有哪些變化，正所謂生命在於運動，經常運動不僅能夠改善身體素質，而且還能帶來更多意想不到的好處，那麼上班族經常做運動和同齡人比有哪些變化？那就繼續往下看看吧！
上班族經常做運動和同齡人比有哪些變化1
1、首先是身材的變化。
堅持健身的人，一定是自律性很高的人，健身讓他們身體消耗更多的熱量，胖身材也會逐漸變瘦下來，身材維度會保持得比較好，發胖發福的現象基本不會找上他們。
2、而好身材的背後，收穫的是一個更健康的身體。
肥胖的人隨着年紀的漸長，高血脂、高血壓、心血管疾病會找上你，你的身體負擔會加重，人也會加速衰老。而堅持健身的人，流汗促進身體排毒，肺活量會提升，心臟泵血能力也會加強。運動讓身體保持了一個年輕的狀態，如同小夥子一樣，這就是健身與不健身的差別。
3、健身可以改變一個人的氣質。
氣質可以靠後天進行修煉。如果一個人長期不運動，伏案辦公，腰痠背痛就容易出現，不注意儀態的話，含胸駝背的形象也會出現。而健身可以幫你改變這一形象，讓你改善體態氣質，從邋遢沒有精神向挺胸擡頭的活力形象轉變，你的氣質也會爲你的顏值加分。
4、讓你保持凍齡狀態。
健身與不健身，短期內顏值方面可能感受不到變化。但是5年後，10年後當同學再聚首，顏值的差距就出來了。堅持鍛鍊的人，會刺激細胞的新陳代謝，久而久之你的五官會更立體，皮膚保持得比較緊緻，而長期不鍛鍊的人，在重力的作用下，細胞逐漸老去，皮膚會開始鬆弛下垂，這是不可抵抗的衰老現象。
5、長期健身可以改變一個人的心態。
鍛鍊的過程中，磨練了人的心性跟耐力，更是鍛鍊了你的自律能量，這需要你有極大的動力。而堅持健身的過程，就是與自己的“懶惰”鬥爭的過程，作息逐漸規律，生活狀態開始健康積極了。當你堅持下來了，你的心態也會慢慢發生改變，你會逐漸開朗、樂觀起來，面對工作事業的壓力，抗壓能力也開始增強了起來。
6、健身能夠幫你延年益壽。
適時的鍛鍊，每週保持4-5次訓練，每次40-60分鐘的鍛鍊，讓你的身體得到鍛鍊，幫你提高抵抗力，減少疾病的發生，有助於延年益壽。
這種變化，在晚年感受最爲明顯。長期的鍛鍊，可以讓你晚年少跑醫院，讓積蓄少花在看病上，讓你可以去更遠的'地方，看更遠的風景。
所以說，健身是一場時間與自己的較量。
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1、顏值的改變
健身能改變一個人的顏值嗎？健身不能改變顏值，但能提高一個人的顏值狀態，讓你保持凍齡容顏。多餘贅肉的減少，讓你的五官更加立體。
所謂一白遮百醜，一胖毀所有。當你瘦下來，細胞代謝會加快，皮膚會緊緻，有彈性，不容易下垂。健身後，你的氣質也會提高，整個人的狀態會發生翻天覆地的變化。
2、身材胖瘦的變化
健身可以消耗身體多餘卡路里，降低體脂率，如果你能加強力量訓練，通過訓練鍛鍊肌肉，那麼身材也會在瘦下來後越來越緊緻，曲線也會變得更好看。
擁有馬甲線、翹臀身材的人，走在路上的回頭率是很高的。當你加強重量訓練，那麼好身材的雕刻會讓你越來越自信。
當你身材標準，沒有多餘贅肉，甚至還有一點肌肉，你就能穿上更多好看的衣服，而別人因爲肥胖，只能穿着寬鬆衣服的時候，兩個人的對比就很明顯了。
3、身體代謝水平的改變
加強健身訓練的人，身體代謝水平也會比普通人高，你每天會在運動的時候消耗更多熱量，訓練後身體也會保持高代謝狀態，這個時候你就不容易發胖。
當身體代謝水平高，你偶爾多吃一些食物，也不容易囤積脂肪，擁有真正的易瘦體質。
4、身體抵抗力提高
堅持健身的人，雖然說也會生病，但是總體來說抵抗力也會有所提高。運動鍛鍊有助於清除體內膽固醇，緩解高血壓，減少心臟血管疾病。
在中老年人疾病纏身的時候，你卻能獨善其身，省下看病的錢，享受更美好的退休生活。你與同齡人的差距，就已經很明顯了。
5、心肺功能的提高
堅持健身，可以讓你提高心肺功能，心肺功能保持年輕狀態，你就等於擁有的年輕的資本。
當你的肺活量、心臟強度跟年輕人一樣強健，你的精力狀態也會保持得更好，保持逆齡的體質，與同齡人拉開差距。
不健身的人，心肺功能就會逐漸老去，力量也會逐漸流失，身體狀態會大不如前。這就是健身的人，與不健身的人體能的差別。
6、個人心態的改善
健身鍛鍊可以改變一個人的心態，如果你以前的脾氣比較暴躁，情緒比較負面。
那麼，堅持健身可以改善你的情緒。鍛鍊可以磨鍊一個人的耐心，趕走焦慮的情緒，釋放多巴胺，擁有樂觀情緒，提高你的抗壓力。
7、個人自律性的改善
能堅持健身的人，是很難得的。他們把鍛鍊當成生活的習慣，而健身的人會改變懶惰的行爲。比如，長期健身的人，會告別熬夜的惡習，拒絕垃圾食物，他們學會了規律作息，自己做健身餐，自己的營養師。健身讓他們變得越來越自律，辦事效率提高，更能得到別人的賞識。
健身，不是與別人的攀比，而是一場時間與自己的較量。
當別人走不動時，你能矯健如飛，當別人被疾病困擾時，你卻在健身鍛鍊中度過，當別人被肥胖困擾時，你卻擁有健康的體質，完美的身材，享受更美好的人生。
健身可以抵抗衰老，保持逆齡的容顏，擁有別人羨慕的人生，遇見更好的自己。那麼你想要開始運動了嗎？
