爬山有什麼好處和壞處，對於現在的人比較好的養生方法是到戶外進行一些運動，一般人喜歡到健身房去運動，其實也不見得好，其實爬山是很不錯的選擇，那麼爬山有什麼好處和壞處呢？
爬山有什麼好處和壞處1
登山的好處：
1、腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
不適宜登山的人：運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風溼炎等;呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合併症;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。
我們在這裏不僅要講老年人爬山應該注意什麼，而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。由於老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什麼感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。
其次是爬山的時間。我們不是很提倡在大城市裏，在早晨非常早的時候進行爬山鍛鍊，因爲在那個時候空氣質量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他並沒有太大的益處。
這裏需要指出的是，爬山這個運動的好處壞處都有，大家需要注意，如果自己的身體允許可以爬山，可以做一下，但是如果自己的身體不允許，是不能強迫自己爬山的，另外爬山這個可是比較重負荷的`運動，所以自己要按照自己的運動量來定計劃，自己不必要非要爬很高。
爬山的壞處有哪些
爬山這種運動與很久以前就有，以前就有很多的爬山愛好者，很多人甚至敢於挑戰一些世界級的高峯，當然爬山好處很多，可以陶冶性情，並且可以鍛鍊身體，也是挑戰自己的一種表現，但是爬山也是有壞處的，這個需要大家瞭解一下，因爲很多人並不適合爬山，爬山也會帶來一些損傷，看看下面的內容你就知道了。
爬山會損傷膝關節，也會誘發其他潛在疾病，要因人而異，不要盲目而爬。患有心臟病、肺氣腫、哮喘、癲癇、眩暈症、高血壓等疾病的人，最好不要爬山，因爲爬山體力消耗較大，血液循環加快，會加重心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗塞。若確實想要爬山，一定要與人同行，選擇一些坡度較緩的山慢慢爬，中途要多注意休息，並帶上急救藥品，以防意外。另外，年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，有心肌病或風溼性心臟病的青年人也不適宜爬山。
爬山有什麼好處和壞處2
爬山都有什麼好處？
爬山作爲一項老少皆宜的戶外活動，受到了許多人的喜愛。它作爲一項有氧運動，對身體有很多好處，比如
1、出汗排出毒素
在爬山過程中出汗可以將體內和體表的一些廢物排出，給身體來個大掃除，並使汗腺系統得到鍛鍊。
2、保護心腦血管
爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。
3、促進精神健康
爬山即是親近自然，能讓人忘記所有煩惱，陶冶心情。並且，爬山能鍛鍊我們的意志，增加自信心，促使精神和心理更健康。
4、改善肺臟功能
在空氣清新的山間行走，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力。
5、提高人體免疫力
經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病。
6、令雙腳變靈活
山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的靈活度。經常爬山，有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼衰老。
登山的壞處：
登山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是所說的科學鍛鍊。
