跳繩有什麼好處和壞處呢，運動的好處是一輩子都享不盡的，很多人在減肥的時候都會選擇運動，除了可以減肥也還可以強身健體。其中跳繩是很多人選擇的運動之一，但跳繩也有好有壞。接下來看看跳繩有什麼好處和壞處呢。
跳繩有什麼好處和壞處呢1
跳繩的好處
增強身體的靈活性
跳繩過程中要求身體的各關節肌肉有節奏的進行運動配合，能夠有效發展身體的靈活性和協調性，並能夠提高身體的平衡能力和彈跳力。
有利於提高思維能力
人在進行跳繩的時候，需要全身多處肌肉、關節的運動配合，與此同時，跳繩時候呼吸加深，大腦處於興奮狀態，經常參加跳繩，可以增加腦神經細胞的活力。
通經活絡
跳繩需要雙手不停地進行旋轉運動，在旋轉運動的過程中能夠有效刺激手掌與手指的.穴位，從而疏通手部經絡，使手、上肢部的六條經絡氣血暢流上輸於腦。人體另外六條經絡起止於腳部，跳繩能促進四肢六條經絡的氣血循環。因此，跳繩能夠幫助通經活絡，從而達到醒腦、健腦的作用。
強壯心血管系統
跳繩能夠很好地促進心臟機能，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統能夠保持強壯和健康。
跳繩的壞處
心臟不堪重負
前面也說了跳繩對於心臟的負擔是很大的，在跳繩的時間和強度上應該要學會自行把握。一定不能強迫自己一定要去完成什麼樣的目標，否則心臟負擔過重很容易造成健康威脅。
扭傷受傷
跳繩運動需要運動到全身，在進行運動之前一定要注意進行熱身運動。因爲運動時需要很大程度上運動到手、腳關節，所以一定要注意對手腕、腳踝、肩部、肘部關節的熱身，否則很容易出現扭傷。
容易感冒
進行跳繩運動很容易出現出汗的情況，在進行跳繩運動之後一定要注意增添衣物，否則天氣較涼的話，很容易着涼感冒。
跳繩有什麼好處和壞處呢2
一、女人跳繩的好處
1、減肥瘦身
女人跳繩因爲需要消耗身體打的運動量，持續跳繩10分鐘的消耗的卡路里，幾乎和慢跑30分鐘消耗的能量差不多，如果能堅持跳繩一個月幾乎能夠瘦掉5斤左右，它可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體變得更加輕盈。
2、增強身體協調性
女人跳繩的時候會調動身體的各關節，肌肉等有節奏的進行運動，綜合運動就可以讓身體的靈活性就會讓協調性得到很好的增強，而且也會讓身體的平衡力和彈跳性也會得到很好的提高。
3、增強神經系統機能
女生在跳繩的時候就會集中精神，會調動起全身的神經系統，需要高度的精神系統集中才能夠保持跳繩的次數，而且也會讓跳繩變得更加有效率，神經系統也會全面加強。
4、預防身體各種疾病
女人長期進行跳繩運動可以減少身體各種疾病，比如關節炎、失眠症、勁椎病、高血壓、高血脂以及糖尿病等，都可以得到很好的改善緩解。
二、女人跳繩的壞處
1、心臟負擔可能會加重
女人跳繩使用一項運動量很大的運動，女生跳繩的時候可能會造成心臟負擔加重，所以需要注意跳繩的時間還有強度，量力而行，否則會加重心臟負擔的。
2、容易扭傷到關節部位
女人跳繩之前需要做好熱身，如果沒有熱身運動的話就很容易扭傷到一些關節，建議對手腕、腳踝、肩肘部關節做一下熱身。
跳繩是一項很好的健身運動，尤其是女生每天跳繩的好處是很多的，不僅可以減肥瘦身，還能預防身體各種疾病，尤其是關節疾病的預防也有很好的好處，不過跳繩畢竟是調動全身神經的運動，需要量力而行纔可以。
