【導讀】：有這麼個說法，經期間吃什麼都不會胖，就有MM問經期間能減肥嗎，會不會引起經期月經絮亂，下面小編整理了一些相關資料，下面就和小編一起看看吧。
平時爲了減肥不敢碰的夜宵，油炸食品和各種零食，你會不會打着“來姨媽怎麼吃都不胖”的旗號大快朵頤吃到爽？不知道什麼時候起，女生之間就流傳起了這樣的謠言，而且說的像真的一樣：“經期間激素分泌得多，分解糖的能力比平時高”。
哈？？？經期間確實會有激素波動，但是並不會使分解糖速度變快，從代謝和能量消耗角度來說，體溫每升高1℃，基礎代謝率升高13%左右。對於大多數女孩子，基礎體溫在排卵後會升高0.3~0.5℃。按照基礎代謝率1200千卡每天來算，月經期間每天消耗的能量只比平時多47~78千卡，也就等於散步半小時。唔，你吃兩口巧克力或者喝幾口牛奶就找補回來了。聽起來是不是很可怕？所以如果你想健康地瘦，無論任何時候都要注意飲食搭配，控制自己膳食攝入量。
而且，月經期間飲食要比減脂期更加註意，生冷辛辣菸酒等刺激性的食物，包括寒性的食物，都不要食用。
經期間能夠減肥，但是經期間減肥不能節食。
要科學的調整飲食，滿足人體所需的營養，加上適量的運動減肥。
經期間，人體的免疫力是在下降的，如果不能科學合理地去減脂，那麼一定會出問題。
所以，任何時候不吃飯確實能瘦，然而不吃飯的危害是非常巨大的，那種瘦是以健康爲代價的瘦。
如果不正確的減肥法，如節食和大量運動，是會影響月經的，造成月經絮亂。
熱量攝入過低，會導致月經不正常
通常來說，我們的熱量來源有三大類營養素：碳水化合物，蛋白質和脂肪。很多人選擇不吃主食，然而主食是碳水化合物的主要來源，碳水化合物又是熱量的主要來源，一旦需要攝入的熱量大量減少，就會影響激素的分泌導致內分泌失調。
過量的運動可引起月經紊亂。
大運動量時體重下降太快和精神過度緊張，會引起兒茶酚胺類雌激素和β-內啡肽水平升高，這些物質作用於神經遞質，影響促性腺激素釋放的釋放。
如果促性腺激素不能正常釋放，卵泡刺激素和黃體生成激素就無法正常釋放，影響卵巢的排卵功能，月經就隨之變稀變少，甚至發生閉經。
閉經以後要及時處理，如果閉經時間太長，內生殖器官因缺乏卵巢激素的作用而逐漸萎縮變小，則在恢復正常之前，生育將受影響。
其實經期可以適量運動，比如熱愛運動的人，建議比平常的運動量或難度降低，均衡膳食（熱量不是太低），規律的作息，再次劃重點，不可以劇烈的運動，盆腔會充血，會造成勞累免疫力低下。
1、高強度有氧運動，例如長距離的快速跑、短跑、跳躍、跳繩等等；
2、HIIT，全名——有氧和抗阻力訓練結合的間歇訓練；
3、腹部發力的運動，例如仰臥起坐、卷腹和轉呼啦圈等，還有腿部訓練，雖然訓練腿，但仍需腹部發力。擠壓腹部的也不要做，比如立位體前屈和坐式體前屈；
4、任何骨盆高於心臟的動作，月經期間建議始終保持骨盆位置要低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此例如臀橋和倒立、瑜伽中的下犬式等動作就先暫緩一下吧；
5、水中運動，例如游泳，以免造成感染和月經失調。
經期間，女孩子們要多注意一下自己的身體，畢竟這段時間身體的免疫力底下，不要爲了減肥而在經期間節食。
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