【導讀】：大家都知道減肥是一個長期的過程，但是如果能把握減肥的最好時機，那麼效果將會更加明顯，而女生在經期的時候就是非常好的減肥時期，下面一起來看看經期減肥的方法。
女生在生理期的時候身體的激素分泌會產生變化，新陳代謝也會加快，所以是十分適合減肥的時期，不過經期減肥一定要注意方式，因爲這個時期也是女生身體比較脆弱的時候。
月經過後的一個禮拜內，這段時期人的心情愉快，情緒穩定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得較光滑。這幾天是減肥的最佳時期，想要快速達到減肥效果，首先要相對減少食量，飲食方面應該注意少糖少澱粉，然後就是多做一些有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等運動都可以消耗大量脂肪熱量。這7天裏減肥可謂事半功倍不可錯過。
減肥的朋友在月經期間可以多吃點好鐵的食物，還有高蛋白的食物，這樣可以很好的補充身體流失的營養成分。另外多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。因爲攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。除此以外經期減肥運動時要減少運動量，縮短鍛鍊的時間，放慢速度，同時要避免參加劇烈和震動過大的運動，避免參與各種水中運動，避免競爭激烈的比賽。
經期減肥法第一步
首先，想要在月經期間減肥，那麼一定要把握好月經來的第一天到第七天，因爲這段時間是體重在整個月裏最重的時候，而且也是減肥的黃金期，一定要把握住。具體方法是可以在飲食上調整一下，一天攝取一頓主食，例如米麪，麪條或麪包等穀物。尤其是要減少糖份攝取量，其餘可以多吃新鮮的果蔬之類的。
經期減肥法第二步
瘦身超速期，即月經後的七天，是比較容易發胖的時期，在飲食上要注意減少一些高熱量和高脂肪食物的攝入，少糖少澱粉，可以多運動，例如跑步，打球，游泳或是騎單車，都是非常不錯的方式。在這個階段不要懈怠，努努力是能夠減掉不少的哦！
經期減肥法第三步
過了月經後的七天，在經期後第七天到第十四天，同樣還處於經期減肥階段當中。可以多吃一些高纖維食物，例如新鮮果蔬，燕麥，糙米等等，這些食物能夠促進身體裏的激素排出，並且同時能夠增加鎂在血液中的含量。
注意營養
在經期減肥的時候，是要充分注重營養的。女性在月經期身體是比較虛弱的，需要營養的補充才能滿足身體的需求。所以在經期就算是實行減肥，也要保證一日三餐的營養均衡。
不要節食
很多女生會認爲，在經期進行節食，減肥效果會更好。確實攝入能量少，可以起到好的減肥效果。但是在經期節食減肥，對身體的傷害是會很大的，容易導致貧血、月經不調、免疫力下降等情況的發生。
節制吃甜食
很多女生認爲在經期減肥時不需要控制吃甜食的量，因爲女性經期時代謝是比較旺盛的，覺得吃再多也是不會導致發胖的。但如果一下子過量的攝入糖分，會容易在體內堆積無法完全代謝，最終會導致肥胖。而且攝入過多的甜食容易使得身體血糖不穩定，加重經期的不適感。因此在經期還是儘量少吃甜食。
不喝減肥茶
因爲喝茶是有消脂解膩的功效的，所以平時也有人有喝茶來進行減肥。但是因爲茶是含有較強鹼性的，在經期減肥時喝茶會容易加劇痛經，所以經期減肥不要用喝茶的方式。
不吃減肥要藥
減肥藥還是比較受美眉們的喜愛的，因爲它能比較輕鬆快速的進行減肥。但是在經期卻是不適宜吃減肥藥的。減肥藥中多含有抑制食慾的成分，如果在經期用，可能會影響人體的正常代謝，導致月經紊亂、多尿或排尿困難,或出現心慌、焦慮等,更有甚者會出現閉經。
