籃球動作拉桿，拉桿，俗稱避手。要完成一個具有觀賞性的拉桿，必要的前提有強健的腰腹力量和優秀的彈跳。而次要的就是良好的球感和合適的跑位。下面分享籃球動作拉桿方法。
籃球動作拉桿1
1、拉桿動作的前提是擺脫防守人以後，在已經起跳後有人補防上來封蓋。
2、把球收回胸前，滑翔一段時間（不到一秒）。
3、重新舒展身體，放球。
要注意的是，儘量不要與防守人有身體接觸，避免因失去平衡以後不能做出完整的拉桿動作。而且，起跳點最好要量力而爲，一般在離籃框1米到1.5米左右的地方，而且不要太靠後，否則很容易飛到籃板後面去，到時候鬱悶的只有自己。
拉桿動作一般有以下幾個：
1、大風車。
2、換邊避手，也就是換手。
3、單邊傾斜躲避（嚴格意義上不算拉桿）也就是當你單手上籃時，手已經伸直，但防守人起跳後完全沒有空間拉桿，在這時你可以上身完全向防守人的反方向傾斜，加大傾斜角度，再出手。這個對於腰腹力量和平衡感要求比較高。
必須要明白的是，拉桿是一個費力氣而且命中率不太高的動作，雖有觀賞性，但是一個入網的球往往會更充實。所以，在個別情況下，最好不要勉強拉桿，球不進糗死你。這時你最好把球分給隊友。畢竟籃球不是一個人的運動。
總的說來各類花俏的上籃扣籃動作，這些靠的就是腰腹力量。聽說轉身過人靠的也是腰腹，不知是否屬實。
腰腹力量可以增加你在空中控制平衡的能力，還有滯空時間。說白了就是變相增加彈跳。
籃球動作拉桿2
有很多經典的比賽和動作，而且很多是被記錄在歷史記憶中的，每當翻出來回憶的時候，總會想到很多美好的誕生，其中拉桿就像是一門藝術一樣，招式層出不窮，很多都是很優美的，但是現在要說的是是我認爲NBA拉桿裏最好看最優美的3位，同時也是最強的誕生！
第一位要說的就是科比，其實科比出現在這個榜單上一點也不出奇，畢竟科比的身體天賦擺在那裏，科比經常在比賽的時候上演個人暴扣，可見他的制空能力和爆發力是很不錯的，自然而然的想到的是科比的拉桿應該不會差，而且很厲害，記得有一場比賽是對陣森林狼的比賽，比賽當中可比面對加內特的'防守，直接啓動過掉加內特完成一個拉桿暴扣，還有一場較爲經典的就是對陣馬刺的比賽中在面對對方3人的控制攔截下科比利用拉桿把球放進籃筐，由此可以看見科比的腰腹力量是多麼的強，不然是很難完成這種高難度的動作，科比打球是很專注地，只要他想完成這個動作他就會想辦法去完成！
第二位要說的就是麥迪，麥迪是一名天賦型球員，而且身高臂長，可以很輕鬆的完成很多高難度的動作，這是要比科比拉桿好的一個原因，麥迪的技術特點鮮明，投籃出手點高，而且他的扣籃總能給你致命一擊，同樣在拉桿這個環節上，麥迪做的同樣很出色，麥迪的拉桿是很獨特的存在，拉桿的話要求要很強的腰腹力量和核心力量外加身體天賦，我們都知道麥迪的腰是有傷的，記得有一場對陣黃蜂隊的比賽中，麥迪在面對着防守是用拉桿然後是選擇用左手把球放進籃筐，我們可以看到的是麥迪動作很優美，不是優雅，給人一種很舒服的感覺，雖然麥迪看上去睡眼惺忪，但是你不要被他的外表迷惑了，只要他想進攻，你就只有祈禱的份了！
最後說到的是籃球之神喬丹，喬丹的籃球生涯有過很多經常的動作，同樣我們的喬丹在拉桿這一塊做的同樣出色，喬丹身體天賦出色，有一雙大手，可以很輕鬆的抓住球，喬丹經常上演拉桿的好戲，記得有一場比賽喬丹就好像在空中停頓了一樣，彷彿時間靜止了一般，那球面對着4人的防守，喬丹用拉桿巧妙的把球打進而且這球就像是在空中做了二次拉桿一樣，等防守球員落地了在把球打進，這球進了之後對手都一臉懵逼了，這世界上有這麼強的存在嗎？真是太不可思議了，簡直不敢想象，無法用言語來表達喬丹驚世駭俗的表現震驚了NBA，震驚了全世界，每當回過頭再去看喬丹這球的時候，只能繼續用驚訝的表情來看這次的比賽，我認爲這三個人的拉桿是NBA歷史上最好看，最有實力的三個人！
