籃球運動中容易受傷的部位，體育運動有時候會出現各種受傷的情況，籃球這項運動還是比較高強度的，因此在運動中容易出現受傷的情況，下面小編帶大家簡單瞭解一下籃球運動中容易受傷的部位。
籃球運動中容易受傷的部位1
1、肌肉離位
對肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法是在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裏更要特別注意。
2、腳踝扭傷
練習前以膠布（絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是做腳踝的準備操 一腳側踢球運動，同時亦能強化該不爲之肌肉。
若不幸腳部扭傷，就先將受傷部位用毛巾或冰塊冷敷，再施加適當的壓力。切記冷敷的時候只能用冰水，加壓時要先墊上海綿，再從海綿上方用繃帶進行包紮。
3、手指的戳傷
因手指受到強烈的衝擊而產生。預防方法是要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種，扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創傷（皮膚裂開)。
若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，2~3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療纔是上策。
4、腳腫疼痛
腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。
預防的方法是將柔軟的海綿墊在腳後跟下，或在內側墊上一些棉花，這樣雖受到下方的力量，但是可以防止皮下組織被壓迫到側方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，同時練球之後要做療理，例如以溫溼毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。
5、膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法是使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。
籃球場上的位置決定了分工的不同，比如說控球后衛和得分後衛。下面就一起來看看籃球場上的位置吧。
籃球場上的位置
1、控球后衛
控球后衛（Point Guard)是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這纔有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一齣戲的主角，那麼控球后衛便是這齣戲的導演。
怎樣纔算是一個合格的控球后衛
首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。
然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間裏，將球傳到球該要到的地方，有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。
簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更爲流暢。
對於一個控球后衛還有一些其它要求
在得分方面，控球隊員往往是隊上最後一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。
或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友製造機會。總而言之，控球員有一個不變的原則是當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。
所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分後衛高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。
2、得分後衛
得分後衛（Shooting Guard)，由其字義不難得知，他以得分爲主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因爲他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因爲如此，他的外線準頭與穩定性要非常好。
得分後衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。
3、小前鋒
小前鋒（Small Forward)是球隊中最重要的得分者，同時也要有不錯的防守能力。一名合格的小前鋒不但要有足夠的'身高在籃下得分，也要有出色的速度憑藉快攻和突破得分。
對小前鋒最根本的要求就是得分，小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。
如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，爲什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？
因爲他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。
4、大前鋒
大前鋒（Power Forward)在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工爲主，搶籃板、防守、卡位是他的主要任務，說到投籃、得分，他幾乎是全隊最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。
大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他要在禁區與中鋒配合進行卡位防守，同時也要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，大前鋒常常幫隊友掩護，在隊友出手投籃努力爭搶籃板球，爲二次進攻做準備。
一般情況下，要求大前鋒單打進攻的時間很少，而大前鋒的進攻手段則主要是轉身投籃和小勾手之類的近距離進攻。
由於大前鋒出手投籃次數少，而且他投籃的位置一般又很靠近籃框，所以大前鋒的投籃命中率也需要比較高，一般來說應該是場上五個位置中命中率最高的一個，一名合格的大前鋒投籃命中率應該達到50%以上。
相對於得分，大前鋒的籃板球一定要抓得多，防守時的蓋帽能力也是大前鋒所必備的，因爲他們的任務就是鞏固禁區的防守。所以，大前鋒在場上的任務就是做好兩件事：籃板和防守。
隨着現代籃球打法的更新，對大前鋒的進攻能力要求有所提高，不過，一個好的大前鋒，還是以禁區內的防守爲主要任務的。
5、中鋒
顧名思義，中鋒（Center)是一個球隊的中心人物，憑藉其強壯、高大的身體，無論進攻還是防守，他們都是球隊的樞鈕，故名之爲中鋒。
作爲禁區內的“擎天柱”，搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵阻攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。由於本隊進攻時自己常處在禁區中央的樞紐位置，所以中鋒應該具有不錯的導球能力，能將球往較合適的位置輸送，助攻隊友得分。
以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。當然，得分也是中鋒應盡的職責，他們是主要的內線得分者。中鋒的命中率應該比大前鋒更高一些。
一名好的中鋒必須多才多藝，不但要有足夠的得分技巧用於進攻得分，防守時還要能成爲球隊的最後一道屏障，除了守好自己盯防的球員，中鋒還要能夠協同協同和及時爲隊友的防守補位。
現代籃球打法中有一種新的中鋒戰術，就是所謂的“外線中鋒”。此種中鋒需要在進攻時主要到外線投籃得分，而少做禁區內的進攻。由於用其他球員防守身材上差異太大、效果不佳，因此防守方只能讓本隊中鋒也到外線去盯防對手。
如此一來，進攻方就可以利用對方中鋒不在禁區的機會，讓本隊能力強的前鋒或後衛隊員瘋狂得分。當然，“外線中鋒”只適用於進攻，防守時與一般中鋒的打法無異。
籃球運動中，投籃、傳球和接球都是基礎動作，那麼如何練好傳接球技術呢？下面就來看看籃球運動中傳接球的技術要領吧。
籃球傳接球技術要領
1、雙手接低於腰部的球
接球時兩腿彎屈，一腳步向前跨出，上體前傾，雙手迎球向前方伸出，五指自然分開，兩小指成八字形，掌心向着來球方向。當心指觸球時，兩臂順勢屈肘收回，握球於胸腹之間，保持基本站立姿勢。
2、雙手接胸部高度的球
這是最基本的接球方法，眼視來球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開，拇指相對成八字形，其他手指向前上方，兩手成一個半圓形。當手指觸球時，兩臂順勢屈肘時後引緩衝來球的力量，兩手持球於胸腹前，成基本站立姿勢。
動作要點是伸的迎球在手接觸球時，收臂後引緩衝，握球於胸腹前，動作連貫一致。
3、雙手接反彈球
接球時迎跨步，上體前傾，兩臂迎球向前下方伸出，五指自然分開，在球剛剛離地彈起時，手指觸球將球接住，並順勢將球引至胸腹之間，保持身體平衡，成基本站立姿勢。
4、雙手接地滾球
接球時向來球方向跨出一步，身體下蹲，兩手迎球伸出，手指向下，手掌向前。觸球后順勢將球握住。注意兩腿不要平行開立，以免漏球。接球后成基本姿勢。
籃球運動中容易受傷的部位2
籃球運動中容易受傷的部位
部位：手指、手腕
受傷頻率指數：
手指、手腕是打球中較高誘發傷病的部位之一，本賽季肯帝亞外援奧登就因大拇指骨裂缺席了賽季初的比賽，隊長易立則受過手腕的傷病。
在肯帝亞體能訓練師陳偉看來，職業運動員手指絕大部分是在高對抗爭球中受傷的，而業餘籃球愛好者還容易在非對抗下受傷。“有些普通籃球愛好者自我保護意識不夠，再加上技術比較糙，一些籃球動作不規範，導致受傷，比如有人就會在獨自運球時戳傷手指。這種情況就要加強自我防護意識，個別危險的爭球讓一讓。”
對於手腕的防護，陳偉表示只有一條途徑，那就是戴護腕。“手腕這種損傷職業運動員也受不了，這屬於接觸性損傷。只有戴上護腕，來降低損傷的程度。”
部位：腰
受傷頻率指數：
腰傷同樣是籃球場上非常討厭又非常頻發的傷病，普通老百姓若是在打球中折了腰，還會影響日常生活。那麼在上場打球前，該做一些什麼熱身動作呢？“保護腰部要對髖關節肌肉、腰部肌肉進行拉伸，增大活動幅度，籃球很多動作對腰部肌肉有要求，肌肉比較緊張的話容易受傷，此外冬天室外溫度低，也容易拉傷。”陳偉說。
除了個人習慣以及本身就有腰傷的愛好者除外，陳偉建議平時打球不要戴腰帶。“打球時護具戴多了，會給人體一個信號：不用肌肉去保護了。”陳偉說，“事實上，人體中的腰部肌肉本身就有天生的腰帶作用。”
據陳偉介紹，前段時間很火的平板支撐就對保護腰部有幫助。“平板支撐屬於激活性的練習，一組30到60秒，做2組，可以激活腰部深層肌肉，能夠穩定脊柱，減少腰部損傷發生的可能性。”
部位：膝蓋
受傷頻率指數：
膝傷是職業運動員的夢魘，像麥蒂、羅伊這樣的NBA頂級球員都因爲膝蓋從球星淪爲“凡人”，甚至是退役。肯帝亞外援奧登曾是NBA狀元秀，他天賦異稟但因膝蓋傷勢鬱郁不得志。普通籃球愛好者該如何保護好自己的膝蓋呢？
陳偉表示，上了年紀的籃球愛好者選擇場地非常關鍵。“籃球運動需要不停地跑跳，若是在水泥地上打球，對膝蓋衝擊力非常大，最好選擇塑膠場地，甚至是木地板場地，減弱對膝蓋的衝擊力。此外，還要選擇一雙合適的籃球鞋，不要穿着皮鞋、休閒鞋就上場了，這也是爲了緩衝衝擊力。”陳偉說。
此外，陳偉認爲控制運動量也尤爲關鍵。“根據自己的體能控制運動量，在累了的時候改變一下打球的方式，比如說對抗賽改成投籃。值得注意的是，一旦你感覺膝蓋刺痛，必須立即停下來。”
部位：腳踝
受傷頻率指數：
無論是競技體育，還是與朋友相約打一場娛樂籃球，都有受傷的風險，人們在運動中最容易受傷的部位當屬腳踝。導致崴腳的情況有很多，可能是稍不留神踩到別人的腳面上，也可能在跳起投籃後落地不穩，也可能是在運球變向中扭傷。
對於崴腳的防護，陳偉說：“一是戴護踝，二是要在打球前針對腳踝熱身，分爲靜態的和動態的。靜態的可以做單腿站立15-20秒，來2組。動態的可以雙腿起跳單腳站立，側向移動單腳站立，落地後要穩住。”
“無對抗下的崴腳主要是因爲神經肌肉控制能力差，通過上述訓練可以激活肌肉，提升控制力。”陳偉補充道。
