模特減肥方法一個月能瘦20斤，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動在我們平時的生活中是非常重要的，我們要合理安排運動時間，運動可以降低身體的血糖，以下分享模特減肥方法一個月能瘦20斤有什麼好處。
模特減肥方法一個月能瘦20斤1
NO.1絕食減肥法
絕食減肥法是在一段時間內不吃食物，只喝水，是一種被稱爲減肥最快、效果最佳的方法。相傳，絕食和半飢餓狀態的減肥方法已沿用了幾個世紀，到今天，它依然流行、備受肥胖人羣的青睞。
NO.2蘋果牛奶減肥法
蘋果牛奶減肥法是在一個星期內，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先準備好的1千克蘋果，分成四五份，每次吃一份充當主食。第7天則要準備750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。
NO.3蜂蜜減肥法
吃蜂蜜是日本和中國臺灣地區流行的斷食瘦身法。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。
NO.4鍼灸減肥法
鍼灸減肥是用鍼灸刺激相應穴位，疏通經絡，調整內分泌和肌體平衡，由內而外地治療。
NO.5吸脂減肥法
目前吸脂減肥術常見有以下幾種：超聲吸脂術、電子吸脂術和最常見的快速負壓吸脂術。總的來說是用手術方法直接去除身體的脂肪。
NO.6胃腸道改建術減肥法
胃腸道改建減肥術的目的是減少和限制消化道食物營養成分的.吸收。在這方面醫學界做了不少研究，圍繞減少胃容量和縮短食物的有效吸收徑路兩方面設計了多種方案。
NO.7 飲料減肥法
飲料減肥法是隻喝飲料不吃主食減肥。此方法的執行就像它的名字一樣一目瞭然。但是，美國波士頓醫學中心的科研人員最近發現，因爲大腦的飽感中樞並不將飲料記錄爲致飽物質，所以會出現一直不停地喝的情況，反而導致攝取更多的熱量。
NO.8 蘋果減肥法
蘋果減肥法是在減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓爲好。三天之內不能吃其他食物。
NO.9 韭菜雞蛋減肥法
韭菜雞蛋減肥法是一段時間內以韭菜炒雞蛋爲主食的減肥法。韭菜雞蛋可以作爲減肥食物搭配中不錯的一道菜。
NO.10消化餅減肥法
消化餅減肥法是，只吃消化餅，別的一概不沾!據說流行歌手蔡依琳是用這方式減肥的。
模特減肥方法一個月能瘦20斤2
爆瘦減肥的注意事項：
1、減肥過程中出現任何身體不適，請馬上終止減肥。
2、不要三天打魚兩天曬網的減肥，不然會半途而廢。
3、不能吃零食和喝飲料（奶茶、混合咖啡、果汁等都不能喝）
4、堅持三餐飲食，飲食間隔可以喝溫水，如果飢餓嚴重可以吃適量的聖女果充飢。
5、晚餐在十八前必須結束。如果工作太忙，也只能在辦公室簡單的吃些晚餐了。無論有什麼理由，都不能在十八點以後吃食物。睡前飢餓嚴重可以喝些溫水。
6、減肥期間的飲食除了要少熱量、少油脂、少糖，還要減少鹽分的攝入。
暴瘦減肥的具體實踐方法：
1、三餐飲食，早餐可以吃任何自己喜歡的食物，但是不能吃撐，最多吃八分飽。
午餐要吃的稍微清淡些，油炸等高熱量食物就不能吃了，主食也要減少到平時的一半。吃八分飽。
晚餐就要吃的絕對清淡，最好是加了豆製品或者魚肉的水煮蔬菜、蔬菜湯或者蔬菜大拌菜。吃半飽。
2、多喝水，可以是白開水也可以是淡茶水。既能飽腹，還能沖洗腸胃，達到減肥消脂的效果。
3、想要減肥效果好就要在限食的同時增加日常運動量。每天要保證有半小時以上的活動時間，步行、爬樓梯、伸展都可以，這樣就能促進身體的循環，對提高代謝和加快脂肪燃燒有着很大的幫助。
4、除了日常活動量，專業的運動也是必不可少的，因爲它可以讓身體更快的消脂和塑形，所以每週還要保證有三天以上的專業運動，推薦慢跑、游泳和肌肉練習等。
5、減肥期間要在晚上十一點前上牀睡覺。因爲充足且優質的睡眠能幫助身體機能更好的活動，增大瘦素的分泌，有提高代謝、加快脂肪燃燒和抑制食慾的效果。
