【導讀】：你不喜歡跑步，沒時間去健身房，也堅持不了去上瑜伽課，你想輕鬆“飆”汗，卻不願過分透支體力？那就趕快來偷師女星們的走路減肥法吧！
走路減肥法
如今，健走是各大健身專家首推的健康運動。它介於散步與競走之間，通過鍛鍊背肌與肩胛肌的力量，改善白領女性因長期伏案工作所造成的肩頸痠痛症狀，併爲大腦和血液提供充足的氧氣，改善亞健康狀態。在雨過天晴的季節裏，讓我們啓動身體潛能，走起來。
大明星都愛它，必有緣故
健走真的很有“本事”，它源於芬蘭，很多好萊塢大明星都心甘情願成爲這種運動的“粉絲”。通過簡單的運動，減輕工作所帶來的疲勞感，在健康的同時收穫完美身形。現在，就來看看大明星們的健走收穫吧。
健走收穫：身材完美、肌肉緊實
難道麥姐不會變老嗎？永遠那麼活力四射的她堅持健走已經多年，而且，麥姐還很專業地使用健走裝備——手杖。所以，她的手臂、小腹、小腿看上去永遠那麼完美，肌肉緊實而不健壯。
健康私語：健走能使全身關節運動，從而積極調動體內脂肪的代謝，促進營養吸收，讓皮膚和肌肉都更加緊實，瘦身效果超級棒。
凱瑟琳·澤塔-瓊斯
健走收穫：頸椎變得好輕鬆
她的好身材有目共睹，而這位大明星能保持如此火辣的身材，全靠健走的幫助。工作之餘，她總會換上一套運動服，健走30分鐘，用她自己的話說：“健走讓我對工作、對生活都有一種新的認識，它讓我覺得工作是放鬆的，世界是美好的。健走後我的頸椎好舒服，不再痠痛。”
健康私語：健走時，上半身保持挺直，可加快頸部的血液循環，建議每天堅持走30分鐘，每週累計健走3小時，因疲勞導致的肩頸痠痛狀況能得到最大程度的緩解。
金·卡戴珊
健走收穫：強健心肺功能
金·卡戴珊是運動達人，各種新鮮運動她都願意嘗試，健走剛剛風靡時，這位大明星就愛上了這項運動。經過兩個月的訓練，金髮現自己的呼吸更加順暢了，尤其是深呼吸時更加從容。這讓她在演員、製片人、模特不同角色轉變中，有更好的體能和狀態應付自如。
健康私語：美國醫學學會說，每天健走30分鐘，每星期5次，堅持兩個月以上，就可以提升心肺功能，讓深呼吸更加順暢，心臟病的患病機率降低18%。
妮可·基德曼
健走收穫：身體排毒，臉色紅潤
妮可·基德曼愛上健走其實非常偶然。當初因爲工作繁忙，她感覺壓力很大，身體排毒功能出現了不良狀況。在粉絲的建議下，她嘗試了健走，半年後，妮可的膚色變得紅潤而通透，並感覺身體變得輕盈。
健康私語：身體代謝通過有氧運動得以加強，腰部以下的循環也得以改善，堅持健走，能增強胃腸道蠕動，促進身體毒素的排除，讓便祕與我們無緣。
這樣走才正確
在健走時，如果要領不當，不但無法達到塑身效果，對體力也是一種無度消耗，長此以往不但有損健康，還容易出現運動傷害。爲此，健走的過程中，你應該這樣做——
邁出腳步時，用腳跟着地，並且肩膀用力向下壓，上半身自然放鬆。重心向前移，前腳掌踩地，將後腳跟擡起，腳尖着地。此時，還要注意擡頭挺胸，收緊小腹。
另外，在步行的過程中，爲了增加走路的速度，要擺動上肢，以提高運動量。如果想讓手臂更好地融入到健走中，不妨爲自己準備一副手杖，可以更好提升運動效果，避免運動意外傷。後腳向前跨步，同樣以腳跟着地，反覆以腳跟着地、腳尖離地的動作前行。
健走前，預熱很重要
健走並不是簡單的在小區環路上慢慢散步即可，需要全身關節相互協調才能達到最佳效果。爲了避免運動傷，健走前的預熱相當重要。
現在爲你介紹一套完整的暖身操，只需8分鐘，就可以拉伸全身關節和肌肉，未健走提供最佳的身體狀態。放鬆肩膀盤腿而坐，吸氣，將肩膀用力聳起。吐氣，將肩膀快速下沉，恢復放鬆狀態。反覆5次。
放鬆肩背下半身坐姿，雙臂前平舉，上半身以腰部爲軸左右扭動，反覆10次。放鬆手腕雙手握拳，以腕關節爲軸做環繞動作，反覆做5次。放鬆腳踝坐在地板上，雙腿向前伸直，將腳尖用力向下壓，然後迅速勾起，反覆5次。放鬆膝蓋自然站立，以膝關節爲中心，慢慢帶動小腿畫圈，反覆5次。
