適合脂肪肝病人的運動，現實生活中由於各種原因，導致越來越多的人有了脂肪肝，時間久了會對我們的身體造成非常大的危害，所以很多人都想知道適合脂肪肝病人的運動有哪些，那麼下面就一起來看看答案吧！
適合脂肪肝病人的運動1
如何選擇最適合自己的運動？
脂肪肝患者宜選擇中等強度的有氧運動。在這個大原則下，大家可以根據自己的興趣愛好及作息時間合理安排自己喜歡的運動方式，運動方式的選擇與脂肪肝的程度無關。
在確定合理的運動方案之前，最好做全面的體檢，對於老年人尤其要注意，因爲脂肪肝患者容易合併有心腦血管系統疾病，有些運動並不適合，因此體檢是必要的。
對於老年人，步行是最好的運動方式。運動過程中要注意循序漸進，逐漸增加運動量，將心率或脈搏控制在每分鐘125次的中等強度範圍以內。另外，老年患者最好不要離家太遠，最好和其他朋友一起運動。老人還應隨身攜帶急救藥品及健康記錄卡，以防出現意外情況。
哪些運動對脂肪肝患者有好處？運動量如何控制？
脂肪肝患者的運動的話，主張有氧運動和無氧運動相結合。什麼是有氧運動?就是平均人的心率控制在154以內，運動的僑動不能太大，最好持續時間非常的長，最好能持續一小時以上的運動，這種運動叫有氧運動。
而無氧運動，只是短時間內高附和的這種劇烈的體力活動。一般來說無氧運動、有氧運動各有各的優處，咱們運動可以兩方面相結合。如果是年輕的白領時間很有限，可以進行一些無氧運動，經過這些無氧運動的話，體內會蓄積一些酸類，但是沒有關係，這些末梢細的話症狀可以慢慢緩解，可以慢慢把欠下的債來還過來，如果有條件的患者多進行有氧活動。
比如說打球、游泳、散步、慢跑、騎自行車這都是非常好的有氧運動。但是大家注意一點，運動之前要注意拉伸自己的關節，活動開，不要受傷。
大家做運動的時候也要進行多樣性。比如說平時經常做瑜珈的人可以試試慢跑，經常騎自行車的人可以試試打球。要從各個方面，各種方式來增加自己的運動量，鍛鍊自己身上不同的幾種，當然有很好的效果。
運動量要每天堅持30分鐘以上，每週堅持3～5次，如果是中青年脂肪肝患者，每週運動量要儘量在6小時以上，以最大吸氧量60%的運動強度時，減肥降脂的效果是最明顯的，如果運動量達不到最大吸氧強度的40%時起不到減肥的效果。運動時的心率應維持在“170-年齡”，心率最高不超過“200-年齡”。
對於運動量的判斷可從心率上監測，如果在運動時心率的次數低於“170-年齡”5次以上，說明運動量不達標;反之如果心率的次數高於“200-年齡”5次以上，說明運動量過大了。心率隨着運動，持續加快且在標準範圍內30分鐘以上，運動所致的疲勞感於運動後20分鐘內消失，說明運動是有效的。
控制體重時減肥的速度不能過快，以每週體重下降小於0.5kg爲標準，減肥過快反彈也會快，而且過快降低體重反而會加重肝細胞內脂肪變，嚴重者還會誘發脂肪性肝炎。
此外，脂肪肝患者的`運動治療還有很多主意事項，運動前需與醫生制定詳細的運動計劃，以免在運動過程中出現其他危險。
總之，脂肪肝患者進行運動要注意把握三個原則“方式合理”、“強度適當”、 “持之以恆”。
適合脂肪肝病人的運動2
1、走路
走路是一種很好的有氧鍛鍊方式，易於堅持且成本低，同時長期走路可以增加肺活量，增強心臟功能。在走路時應注意控制時間和速度，以達到鍛鍊的效果。但切不可操之過急，應循序漸進，同時
2、慢跑
脂肪肝患者大多有着肥胖的煩惱，這時由於不良的飲食習慣和運動習慣導致的。在這個背景下，疾跑和長跑等運動容易加重心臟的負擔的運動並不推薦脂肪肝患者嘗試，而慢跑則可以使腦部供血增加，同時利於堅持，能有效控制脂肪肝的進展。
3、游泳
多項研究證明，同等時間下游泳消耗的熱量遠遠大於陸地上的運動，對於脂肪肝患者來說，這種運動能更好的在控制脂肪肝的同時保護身體。而且游泳作爲一項全身運動，能在幫助控制體重的同時對心肺及血管收縮功能方面都有好處，能有效預防高血脂等疾病。
總之，脂肪肝患者的運動原則是：以中低強度的有氧運動爲主，循序漸進，以身體能承受爲限，同時運動前進行熱身，防止在運動過程中受傷。畢竟人體機能的承受能力是有限的，不加節制的運動的話，只會加劇身體的疾病問題。所以對於脂肪肝患者而言，運動應該注意方法得當，同時嚴格把控度量，貴在堅持，切勿三天打魚兩天曬網，否則收到的效果甚微。
一般來說，在控制飲食及堅持鍛鍊之後，普通的脂肪肝人士的病情在一年左右可以得到明顯的緩解，而嚴重的脂肪肝患者還是必須積極配合醫生的治療，同時在日常生活起居上更加上心，纔會看到較明顯的改變。
