做單腿深蹲一般人能做多少個，深蹲是減肥方式的其中一種，對腿部的要求很高，初學這不能做太多，不然容易損傷膝蓋，下面分享做單腿深蹲一般人能做多少個相關內容，一起跟隨小編來看看吧。
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初學者做五個即可
普通深蹲想要做到標準，也不是一件容易的事情，很多人爲了達到膝蓋不超過腳尖的訓練標準，就特別容易臥倒。而單腿深蹲更是有難度，對穩定性的要求更高，對膝蓋的壓力不是一般的大，這就要求訓練者的身體素質要好，尤其是膝關節。對於初學者來說，穩定性和肌肉力量的'提升不是短時間就可以的，剛開始練習，五個就很好了。
一般人不要超過十個
一般人很少經過系統的訓練，身體素質最多算健康，但是想要做單腿深蹲，就需要我們經過一番專業訓練，然後才能比較好地做單腿深蹲訓練。所以，對於一般人來說，單腿深蹲存在着一定的運動風險，稍有不慎就非常傷膝蓋，這就違背了鍛鍊的初衷。所以，想要嘗試的話，最多不超過十個即可。
單腿深蹲注意事項
因爲單腿深蹲本身對於訓練者的協調性提出了很高的要求，而協調性這種東西也不是說擁有就可以有的，因此，協調性比較差的人，最好不要苛求自己。這個動作對膝蓋的壓力巨大，還有很多技巧性在裏面，短期之內不能很好地掌握，所以穩紮穩打基礎訓練，有條件的情況下再嘗試這樣比較有難度的訓練。
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單腿深蹲練好處有哪些
1、提高平衡性，協調力：加入單腿訓練後能爲你加強平衡力，不管是進行衝刺跑或是突然轉換方向等動作，身體兩側產生的力量將會更加相近；而單腿站立時的不穩定狀態將能夠訓練到更多小肌羣，身體的穩定度會得到提升，受傷的風險也會降低，這些好處是無法從常規動作中（雙腿深蹲）訓練得到的。
2、更全面刺激肌肉：它的好處並不只如此，單腿訓練比起雙腿訓練更能促進肌肉生長以及發展更佳的肌力，因爲單腿動作能夠刺激到更多的肌肉纖維；假如一天你做完單腿深蹲後，接着再進行傳統的雙腿深蹲，你很可能會突破個人的最佳紀錄！
提示：單腿訓練作爲一個變化可以很好地幫助到你，但是由於單腿的不穩定性，建議負重輕一點好，不然很容易受傷
然而，縱使是單腿訓練的支持者，他們也都認同傳統的雙腿訓練，對於任何一種運動的訓練是非常重要的，所以在麗麗訓練中並不能只偏向於單腿或雙腿動作，而是應該兩者相互配合，這樣的訓練方式將會爲你帶來意想不到的效果。
通過以上對於單腿深蹲練好處的祥細介紹。對於平時想要達到鍛鍊股四頭肌、胭繩肌或是臀部、下背部的人來說，可以通過單腿深蹲來達到效果。另外需要注意，對於初次練習此動作的人，應該要先從簡單的動作做起，等熟悉後，可以嘗試增加難度。
