女性生理期瑜伽方法。隨着社會的快節奏生活的發展，很多人由於強大的工作量導致了身體出現各種不適的症狀，有些人會選擇瑜伽這個方式來放鬆壓力還有鍛鍊身體，那麼女性生理期瑜伽方法是怎樣的呢？今天小編爲大家講解一下。
女性生理期瑜伽方法1
1、蝴蝶式與嬰兒式促進血液循環
經期最明顯的表現就是下身流血，這些經血可能在身體裏有一段時間了，因此大多呈暗紅色，甚至黑色，可以做些瑜伽運動，促進滯留經血的排出。蝴蝶式瑜伽較爲簡單輕鬆，即使是經期不方便也可以做幾個回合。具體步驟是，坐於墊上並直立脊背，雙膝自然彎曲使腳掌相合，雙手穿過雙膝後臥足，身體隨之下壓，持續三十到六十秒後，會感受到一股暖流穿過腹部和背部。蝴蝶式瑜伽主要是促進背部腹部血液循環，可搭配嬰兒式瑜伽來帶動全身循環。具體步驟如下：跪於墊上，雙膝相對，兩腳掌不接觸，臀部與腳跟接觸，坐於腳跟上，身體往前傾，直至前額輕觸地面，可持續十五至二十分鐘，微微有些痠痛即可。以此來促進乳房與手臂的血液循環。
2、駱駝式瑜伽緩解痠痛
經期的女性容易乏累，對於重型運動肯定是有心無力的。駱駝式瑜伽可以有效緩解身體痠痛，讓你安心入眠。具體方法是，雙膝跪於墊上後稍稍分開直至與雙肩同寬，雙手用力拉起腳背，上半身往後傾，最後昂起頭。整個人如一張拉滿的弓伏於墊上，爲身體注入活力。此外，簡易鴿三式瑜伽也適合緩解乏累。盤坐於墊，右腿向右後方支起，右手弓起並扣住右腳，左手拉住右手。持續到手臂小腿微微發熱即可停下
3、弓式瑜伽促進減脂
弓式瑜伽可促進消化，緩解月經不調，有效幫助減肥。具體做法是，伏於墊上，雙腿伸直，雙臂自然置於身體兩側，雙手拉住雙腳，身體向上弓起。堅持十秒左右便可鬆開，重複做五次即可。經期食慾不振、精神不濟的問題可有效緩解。這個動作需全身各部位的參與，可有效燃脂。
4、英雄式瑜伽緩解經痛
瑜伽的體式大都是名副其實的`，英雄式瑜伽是模仿英雄勝利的標誌。主要功能是延伸腹部，緩解痛經。具體步驟如下：自然伏於墊上，身體盡力向後仰，爲防止落枕，雙手可從後頸處托起頭部。以此伸展腹部，達到類似按摩的效果。當然瑜伽只能緩解痛經，真正治療還需從內部入手，可吃些銀耳、紅棗等滋補食品。
女性生理期瑜伽方法2
1、那我們也知道月經是子宮有規律的出血、並經陰道排出的一種生理現象。是由子宮內膜剝落引起的，而月經是女性生理特殊的現象，也代表着生殖器官的功能正常的重要標誌。
2、女性在經期的瑜伽練習，認爲瑜伽的習練要大量的出汗纔對，這樣的觀念是錯的，經期，應該讓身體安靜舒適，月經期身體最需要呵護的時候。
3、經期的女性通常會選擇自我隔離。
然而休息很重要，但過度的躺臥會讓你的變得更加的遲鈍，調整你的激素水平不是躺在牀上，而是放慢生活節奏，在月經期補充營養，瑜伽讓你慢下來，去享受月經週期的排毒階段。
4、月經是血液從女性子宮腔中流出的週期性變化，爲女性生育做準備。
5、正常的月經週期：一個週期是28-30天。提前或推後3-5天都是屬於正常的。
6、月經影響因素
精神：壓力過大，會導致月經紊亂。
營養：如果大量吃豆類、吃素，需要常靜坐來補氣。
遺傳：這個不用多說。
提示：如你的經期不穩定，要少吃豆類。
7、週期上判斷：
a、提前的屬於血熱或者氣虛：習練關節運動。
b、推遲的屬於寒、血虛、氣鬱：習練擴張運動。
8、月經量來看：
a、月經量多、顏色深紅爲體熱：多做扭轉（仰臥的）。
b、經量少、質地稀薄爲血虧：靜坐。
9、氣虛的女性臉色偏蒼白、脾虛的臉色偏黃、血虛的臉色發黃發青發黑，肝腎虧虛臉上一定有點斑。
10、女性在經期時容易生氣，尤其是前三天，如果生氣，本來新的膜要出來，現在就封閉在子宮壁裏，就是中醫所說的肝氣鬱結，肌瘤就在子宮壁裏形成。
