孕後期瑜伽的方法是什麼，在懷孕的時候，爲了肚子裏寶寶的健康，孕媽媽在生活中各個方面都會十分小心。適當德的做瑜伽也是可以的，但是動作幅度不能太大。那麼，孕後期瑜伽的方法是什麼？
孕後期瑜伽的方法是什麼1
孕晚期是可以做瑜伽的，通過做瑜伽，可以緩解孕期的一些不適，還可以讓孕媽媽學習正確的呼吸技巧，讓身心得到放鬆，有利於順產和產後身體的恢復。另外，通過練瑜伽，還可以促進身體裏血液的循環，對寶寶是有益的。但是由於孕晚期接近臨盆，孕媽媽要注意運動量不要過大，建議孕晚期還是散步的運動方式爲最佳。
不過，如果是懷孕初期1-3個月的時候，不建議孕媽媽做瑜伽，因爲懷孕初期如果孕媽媽活動量過大，很容易會導致流產，因此這段時間最好是靜養，或者是經常去環境舒服的地方散散步，當懷孕了3個多月-7個月，胎兒基本已經穩定了，這時候就可以做瑜伽了。
由於懷孕的每個階段孕媽媽的生理特點是不一樣的，因爲，爲了寶寶的健康，孕媽媽要根據懷孕的各個階段選擇最適合的`養胎方式，運動方式也應該根據每個時期適時做調整。另外，切記孕期不要進行跑或者跳等劇烈的運動。
孕後期瑜伽的方法是什麼2
1. 貓伸展式
練習方法：雙膝跪地，手臂和大腿垂直於地面;呼氣，保持背部平直，打開肩胛骨。呼氣、低頭，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同時向下延伸。再吸氣，回到背部平直姿勢。重複做10~15次。
2. 嬰兒式
練習方法：雙腿跪地，兩膝打開，兩側大腳趾碰觸。身體緩緩向前，臀部坐在兩腳跟之上。手臂可向前伸直，前額輕輕按在地上。保持該姿勢，時間可根據舒適度自己掌握。
3. 弓步移動式
練習方法：雙膝跪地，雙手撐地，左腿慢慢移到前側。吸氣，身體緩緩前移，直到左膝與腳踝垂直。呼氣，身體緩緩後移，伸直左腿，放低臀部。重複該動作10~15次，之後換另一側重複。
除了上面所具體介紹的瑜伽動作，推強式、肩腿伸展式、束角式、坐姿扭轉式等等都適合晚期孕婦。瑜伽比較是一項利用氣息與身體力量所結合的運動，晚期孕媽媽需要量力而行，避免發生意外。
攜手健康，讓美麗的花兒享受生活的美好。晚期的準媽媽難免會比較出現一些緊張的情緒，因此，家人要在身邊給予更多的鼓勵和支持，適當理解好孕婦，爲生活點綴美麗的色彩。
