白領健身房鍛鍊反生病，現如今越來越多的人喜歡運動，比如瑜伽，攀巖，慢跑等，都是很受大家喜歡的。因爲運動不僅可以強身健體，還可以修心養性，同時還可以減肥。但在健身房鍛鍊也是有弊端的。今天就跟大家說說白領健身房鍛鍊反生病，一起看看吧。
白領健身房鍛鍊反生病1
長期在空調房工作的張小姐說，爲何最近她去健身中心鍛鍊幾次後，反而病了。她說：“一開始我只是覺得喉嚨不太舒服。沒想到，後來又是感冒，又是腰痠背痛。”記者就此請教了有關專家，得出的結論是可能健康房不良環境在作祟。
隨後，記者實地探訪了申城的一些健身房，發現全封閉、空氣質量較差和汗身子對着冷空調等問題是健身不當反得病的“罪魁禍首”。
刺鼻氣味有礙呼吸
記者在長寧區一家健身俱樂部裏看到，20多平方米健身器械房裏堆了不少健身器材，每件器材之間的相隔距離都很小。不過，令記者感到頭暈的是，一進門撲鼻而來的是一股刺鼻的橡膠味，而整個健身房沒有一扇窗戶，除了立式的空調，只有牆上的數盞電扇來來回回地在吹。
記者看到，10多名健身者正在跑步機、腳踏車上運動，而且一邊揮汗如雨，一邊大口大口地喘着氣。記者只是在健身房內站了一會兒，就開始感到喉嚨有點幹。記者問工作人員：“這是什麼氣味？怎麼這麼厲害？”工作人員輕描淡寫地說：“因爲剛鋪了地毯，過段日子就會好的。”
空調直吹腰痠背痛
在靜安區另一家健身中心裏，記者發現同樣存在全封閉、無自然通風、無充足光照和空氣質量較差等問題。
記者看到，在跳操室，十幾位女性認真專注地隨着音樂的節拍，跟着臺上的教練蹦跳。奇怪的是，如此大的運動強度，卻沒發現這些女孩子們出大汗。
等走進跳操室，記者才隨着身上不由豎起的汗毛明白過來，原來不出汗都是空調惹的“禍”。記者同樣在器械室裏發現，不少女士正在手臂鍛鍊器上強化訓練，但旁邊的立式空調對着她們露出的肩膀、手臂呼呼亂吹。如此看來，張小姐“強身健體”反倒感冒、腰痠背痛也就不是什麼奇怪事了。
警惕新裝修污染源
記者特地請來複康環保的專業人士趙新光，請他帶着從英國進口的PPM400甲醛測試儀在幾家健身房實地測量，與健身房內甲醛指數“親密接觸”。
在某商務樓的健身所裏，記者看到這裏用的是封閉式玻璃幕牆，因此沒有自然通風裝置。但由於安裝中央空調，記者靠呼吸感覺空氣質量還不錯。經過測量，一分鐘後測試議屏幕顯示數據0.04毫克/平方米。
在另一家室內體育館內，在接近地毯周圍的空氣含甲醛量達到0.05毫克/平方米，當測試儀靠近置於休息角落的'皮沙發時，沒多久，記者看到屏幕數字明顯升高，達到0.06毫克/平方米。
專業人士表示，健身房內一些設施也可能成爲空氣的污染源，比如：化纖皮革、密度板、人造膠合板和傢俱沙發等。特別是新裝修、剛開張的健身場所，很容易埋下甲醛超標、空氣污染等隱患。
所幸的是，根據國家標準規定，空氣中的甲醛含量不得超過每平方米0.10毫克，即數據顯示在0.10範圍內，都屬甲醛正常情況。因此，在記者測試的健身房裏，並沒有出現甲醛超標現象。但專業人士認爲，儘管健身中心空氣中的甲醛含量並未超標，但橡膠地毯等發出的明顯刺鼻氣味，不利於健身者有氧呼吸。
專家觀點
有氧運動需新鮮空氣
市第六醫院急診主任鬱曉明告訴記者，健身時由於消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，並同時排出大量二氧化碳。
特別是健身房，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裏不斷循環，這對於在健身房裏做有氧運動的鍛鍊者來說，沒有好處。
同時，人體體表的汗液和微生物等也相應增多，此時如果空氣交換不充分，空氣中的細菌、病毒、病原體和二氧化碳堆積，就容易誘發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。
由於天氣炎熱，不少室內健身中心把空調溫度打得很低。上海社科院亞健康研究中心奚潘良主任指出，這樣做並不合理。一般在運動期間，室內溫度應控制在25—28攝氏度左右。
本來健身鍛鍊的目的就是要讓身體出汗，但過低的室內溫度反而會使運動者有汗出不了，導致毛孔堵塞，因而感冒。奚主任表示，健身場所應該以自然通風爲主，保證空氣流暢。如果條件所限，也應有良好的人工通風設備。
專家建議，健身需要選擇正規、健康的健身場所。可先到實地調查，看看是否具備自然通風條件，空氣中是否瀰漫刺鼻氣味；另外，健身房新裝修後，應留心裝飾材料、傢俱器械中是否可能存在污染源的隱患。
白領健身房鍛鍊反生病2
運動損傷須及時就醫
“運 動是一把雙刃劍，多運動一定多損傷。”關節就好像一臺機器，使用頻率高了，機器的磨損自然也加快了。“很多病人認爲，運動中‘扭傷’了，休息一兩個星 期會自然痊癒，這是一個嚴重的認識誤區。”專家表示，有的病人因爲運動過度，造成半月板損傷，需要手術；有的病人交叉韌帶斷裂，需要專門治療；還有很多 肩、腰的損傷需要康復訓練。因此，在鍛鍊後如果感到關節、肌肉、韌帶不適，應儘快就醫。
健身損傷對號入座
網球肘炎患者會感到手肘外側疼痛，手握力減小及用力較差，打反手球時顯得非常困難，主要是因肌肉肌腱點處發炎所致。不單是網球運動可引發"網球肘"，打羽毛球、乒乓球亦可致病。
肩周肌腱勞損典型病症是打球后出現肩局部肌肉腫痛現象以及將手臂慢慢擡高時感到痛楚甚至困難，如肌腱撕裂會感到軟弱無力。
膝關節韌帶、半月板損傷扭傷及運動中碰撞易引起韌帶撕裂，出現關節不穩、活動後腫痛等症狀。膝關節韌帶、半月板損傷後如未及時發現，繼續活動時極易反覆受傷，引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損，導致關節提早退化。
肌肉痙攣抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致，在一些長時間的運動或游泳中最爲常見，熱身運動沒有準備充分的時候也會出現，處理不當時會造成肌肉損傷。
腹部刺痛側腹痛主要發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期，或偶爾參加身體活動的人。側腹痛是因爲呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯後馬上劇烈運動或是腸內積氣也可能造成側腹痛。
