【導讀】：很多懷孕之後的媽媽們自己也是完全沒有合理的規劃自己，吃的東西太多就是會對身體有影響。直接的影響就是長妊娠紋，看起來也不好看，一起來看看吧！
妊娠紋一旦有了，其實就是一直存在的，只不過是痕跡沒有那麼的明顯。就只是淡淡的痕跡，一般初期是紅色的，淡化之後就是白色偏灰色了，一般是可以改善的，但是會一直存在。
1、維生素E對於皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。
2、當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑，食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着，食物有，肝、腎、心、蛋、奶。
3、正確的喝水習慣會爲你的皮膚彈性計劃提速。早上起牀後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便祕所困，不妨在水中加些鹽。
4、由於骨骼和肌肉或脂肪的體積增加過快，超過了皮膚的延長的速度，真皮的彈力纖維被拉斷，從而形成這種紋。體重增加過快的人就可以見到這種情況，許多在發育期的人即使長胖不是很明顯也可以。
5、多喝水。滋潤的肌膚是健康肌膚。此外，儘量遠離鹽和咖啡因。
6、攝入蛋白質，抗氧化劑和健康脂肪。健康食品保持皮膚的彈性完整。確保攝入充足的維生素和礦物質，包括A，C，E，鋅。
7、堅持鍛鍊，孕期適當鍛鍊不僅能控制體重增長、幫助順產，還能加強皮膚彈性，預防妊娠紋。
8、產前按摩。按摩可以促進血液循環，有助於皮膚細胞的產生。
妊娠紋之所以會長，是因爲皮膚的組織斷裂層破壞掉了，很多人在懷孕的時候不注意，吃的時候自己很開心，肚子可是會受不了。直接就是會長妊娠紋，不好看。
1、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
2、維生素E對於皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。
3、當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑，食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着，食物有，肝、腎、心、蛋、奶。
4、孕期體重增長的控制也是需要特別注意的，避免肥胖加劇了妊娠紋的形成，當然了整個孕期體重增長應當控制在11--14公斤。這是最佳的範圍值，對預防妊娠紋的形成是有大的幫助了。
5、解除睡眠障礙，鬆弛的精神狀態是治療妊娠紋的有效措施之一。建議在入睡前可以喝一杯牛奶，以提高睡眠質量。
6、飲食方面應補充豐富的維生素及礦物質，多攝取含豐富蛋白質的食物，儘量少吃太油、甜食和太鹹的食物，養成科學的生活習慣 不吸菸，少飲酒。少吃刺激性過強、甜膩和油炸食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
7、孕媽媽增重肯定是要增加的，只是要注意增加的速度和範圍，不要一下增加很多，這樣讓皮膚來不及適應，就會突然長出妊娠紋，如果慢慢增加，皮膚會慢慢的適應，再加上平時的良好生活習慣會讓皮膚的彈性增強。
8、整個孕期體重增加最佳標準是：標準體重的孕媽媽也就是不胖不瘦的孕媽媽增長12公斤，偏瘦型的孕媽媽增長8.5公斤，偏胖型的孕媽媽增長13.5公斤，可以參照下圖標準。
