中學生籃球訓練方法，現在越來越多的老師和家長都認識到了運動的重要性，而籃球作爲一項全民性運動項目，被加入了中學生們的體育課中，爲學生們的強身健體保駕護航。下面我們一起來看看中學生籃球訓練的方法。
中學生籃球訓練方法1
1、半蹲跳訓練
半蹲跳要求你起跳之前半蹲到你習慣的起跳位置之後將手放在胸前，充分起跳，儘量往最高點跳起，跳起時手放在身後。落地了即爲完成一次。重複跳以上動作即可。
2、擡腳尖訓練
進行擡腳尖訓練，需要的是你要將腳尖通過墊書等等手段墊起來之後將腳跟擡高到最高處，再慢慢放下，兩隻腳完成就算完成一組訓練。
3、跳臺階訓練
站在臺階上，臺階最好能夠有一定的高度，能讓你的一隻腳踩上去之後大腿與地面平行。然後你需要用全力跳開，記住在跳起的時候在空中完成換腳。連續跳即可。
4、縱跳訓練
縱跳訓練就是你在向上跳起的.時候，膝蓋用力不要彎曲，只用小腿跳。要落地時再迅速跳起爲一組。
5、腳尖跳訓練
腳尖跳是先將腳跟擡起到最高點之後起跳。
6、蹲跳訓練
蹲跳訓練不需要天天進行，一週一次即可。注意在進行蹲跳的時候要注意蹲下時背部打直、腳尖擡起、大腿與地面平行。奮力跳起之後保持起跳前的姿勢。一定要盡力往上挑起。
這套訓練方法需要進行15周的訓練纔有效果，當然訓練過程中最好是連貫完成動作，若是需要休息也不宜超過2分鐘每組。
中學生籃球訓練方法2
1、運球
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部(這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球爲標準。
運球是應該擡頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
2、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
3、快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
4、變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
