熬夜久了早睡反而更困，相信有人多都有過這樣的體驗，睡覺很早，早晨卻醒不來，十分的睏倦，我們不禁疑惑明明沒有熬夜呀，爲什麼會這樣呢？今天小編就帶大家解開這個謎題，來一起看看爲什麼熬夜久了早睡反而更困吧。
熬夜久了早睡反而更困1
正如萬物有慣性一樣，人體內部也有“慣性”，這個“慣性”即人們常說的“生物鐘”。
每個人的睡眠生物鐘都不盡相同，如果我們習慣了每天晚上12點睡覺，早上6點半起牀，那通常晚上10點上牀會睡不着，這是因爲“生物鐘”尚未叫你去睡覺。
即使輾轉反側最終睡着了，但是睡夠6個半小時後就會覺醒，這是因爲“生物鐘”認爲你已經睡夠了，該叫你起牀了。
有的人還會戴運動手環監測自己的夜間睡眠情況，會發現一個特別的現象：在平常作息時間下的睡眠，深睡眠更多；在臨時調整的作息時間下的睡眠，深睡眠更少。
這裏排除了運動手環對睡眠分期的不精確因素之外（睡眠分期最準確的是睡眠腦電圖檢查），還跟作息節律被打亂有關。
此處的打亂，不是說這種作息時間不好，如從凌晨1點改爲晚上11點睡，長期來看當然更有利於健康。
但臨時的改變，則仍然稱爲作息規律被打亂，會導致人體內部調節機制的混亂。
可能人體會認爲這個改變了的作息“不正常”，於是會提高警覺性，減少深睡眠的比例。
因此，如果想調整睡眠的時間，應該要循序漸進，不能一下做大的變動。
如平時晚上12點才睡覺的人，如果希望早點睡，可以先提前15分鐘睡，堅持1~2周。如果都能順利睡着，可以再往前提前15分鐘，再堅持1~2周，一直提前到自己理想的睡眠時間，如11點。
但睡眠的總時間，通常不會有很大的改變，也就是晚睡晚起的人，可以逐漸調整成爲早睡早起，但是很難調整成爲早睡晚起。
有的人睡眠時間明顯較短，如成年人（老年人除外）少於6小時，希望能延長一些睡眠時間，可以通過白天中等強度的運動，多曬太陽，進行適當的腦力和體力活動等，讓大腦充分覺醒，能量適當消耗，來促進晚上的充分休息，也就是睡眠的延長和深度的增加。
熬夜久了早睡反而更困2
早起早睡，能夠協助身體有充足的睡眠，睡眠質量是基礎代謝活動中關鍵的生理學全過程，沒有充足的睡眠，對身體的身心健康便會有一定的'影響，人體耗費無法得到充足的補充，也不可以充足生成第二天需要的動能，身體自然環境便會失衡。因而每個人都注重早起早睡，可是有一些例外，有些人早起早睡，第二天反倒更困。
1、第一個原因是，伴隨着時節的轉變，身體的生理機制，都還沒切合時節的轉變，沒有適時地作出調節。因而，這類狀況下，早起早睡，睡眠質量實際上並不充裕，早晨起來的情況下反倒會感覺更困。
2、也有一種狀況是，有些人早起早睡並並不是長期性堅持不懈的結果，只是有時候，人的身體也並沒有接納早起早睡這類生理學方式，因此早起早睡，第二天反倒也會更困。
3、第三種狀況可能是由於身體貧血，因此自身精神就並不是很充裕，需要比平時大量的作息時間，早睡早起針對這種人而言雖然非常好，可是起的非常早反倒會不太好，人的精神還是沒有獲得充足的補充，等同於畫蛇添足。
4、第四種狀況是由於有的人以便減肥瘦身而飲食不規律，人體動能自身也不充裕，這種人自身精神就並不是特別好，早起早睡也會受飲食搭配的影響，而覺得困和疲憊。
總而言之，出現早起早睡第二天反倒更困的狀況，則是由於人體不足身心健康，人體生物鐘異常，出現這類狀況的人應當多鍛鍊，提升身體營養成分的補充，一天睡覺時間務必設定爲8到9個鐘頭，堅持不懈這類作息規律，長期以往，就不容易再出現這類情況了，這類情況全是異常的狀況，非常值得每一個人留意。
