【導讀】：很多人到了晚上反而會很活躍，白天就是死氣沉沉，這種生活習慣完全是錯誤的。年輕時不注意身體，到老了都是會有很多的慢性病爆發的，熬夜的危害還是很大的。
現在很多的科技都很發達，不像以前很多的東西沒有。到了晚上，就直接睡覺，或者是看電視到很晚。現在很多人抱着手機可以玩一天，手機行業越發展，手機APP也變得越來越多。到了晚上也不會感到無聊，表面上是夜生活越來越豐富了，其實是夜晚的時間也變得越來越不值錢了，很多人白天很困。到了晚上就開始熬夜，就開始了手機夜生活。熬夜聽起來是大人的事情，但是其實各個年齡層次的人都會有，尤其以年輕人最多。夜晚的生活過的多姿多彩，可是熬夜的危害還是太大了。
1、讓人反應遲鈍，很多人沒有想過，長期間的熬夜會導致記憶裏下降，很多的實驗表明。熬夜就是會破壞神經系統，讓人的精力大大的減弱，還是對人影響很大的。
2、睡眠不足，過多的熬夜，會影響人的心理。很多人長期處於壓力下，時間長了就是會出問題，比如最近很多人知道的抑鬱症，其中就有熬夜的因素。
3、還有就是記憶裏下降，工作效率大不如前，很多人熬夜一段時間，會發現自己變得特別的忘事兒，經常會忘記很多的事，其實就有熬夜的成分在裏面。
4、健康問題那不用說，本該是在晚上休息的各個器官，到了晚上還要不斷地工作，時間長了就是會打亂生活規律，就是會讓人不舒服。
5、慢性病，到了晚上，很多人以爲熬夜應該是沒什麼問題，其實不是的。很多隱藏的問題，比如心腦血管疾病，高血壓問題就是會出現。
1、給自己定計劃，每天必須要做什麼，必須在什麼時間完成，這是個很重要的事情。長期有規律的生活，會讓人變得向上，變得積極。
2、一談到如何不熬夜，很多人都知道該怎麼辦。但是就是下不去決心，最重要的就是下決心，自己要有克服的心理。
3、除了內部的條件，外部的條件也是很重要的。比如自己因爲失眠而睡不着，其實可以藉助外部的工具，比如喝一點牛奶讓自己入眠。
4、學會養生，比如泡腳，這是個很好的方法，很多人壓根不知道泡腳的好處，其實最直接明顯的作用就是改善睡眠。
5、打亂生物鐘的結果就是身體在不斷的警告自己，有時候自己不愛惜自己的身體，身體反而也是會以同樣的反作用來讓自己承受。
6、比較現實的就是，直接的嚴格要求自己，到了晚上就直接睡覺，放下手機，放下電腦，養成好習慣。
