運動後不能吃東西嗎

運動後不能吃東西嗎，運動健身和飲食兩者之間的關係是息息相關的，正所謂水能載舟亦能覆舟，那麼運動後應該如何進食呢？運動後到底能不能吃東西呢？下面由小編帶你一起了解下，希望對大家有用。

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運動後不能吃東西嗎

不少健身的朋友對於健身後能不能吃東西一直存在着疑慮，運動健身後消耗不少能量，常常會感到飢餓，食慾大增，此時吃東西會不會導致運動健身白費呢？

這個大可不必擔心，東西當然得吃，不管是增肌還是減肥，選擇合適的種類即可，不僅能夠解除飢餓狀態，還能提升運動健身的效果。

運動後要攝入碳水嗎

需要攝入的，減肥的朋友不要太擔心碳水的攝入會影響減肥的效果，只要不是暴飲暴食的狀態是完全OK的。

1、運動後碳水的補充能夠將訓練中消耗的糖分補充回來，維持正常的血糖濃度；

2、對於運動中對受刺激的肌肉，碳水的補充也是其修復開始的信號。

運動後可以吃甜品嗎

雖然運動後需要補充碳水化合物，但是甜品這種高糖分的食品來補充糖分是不建議的，建議選擇複合型的碳水化合物，也可以選擇蔬菜水果既能增加飽腹感，也不至於攝入過多的熱量。

運動減肥速度快嗎

屬於勻速、健康、壓力小的減肥方式，如果你需要減少1公斤的脂肪，那麼需要消耗的熱量是7700千卡，也就是在飲食合理的情況下，每天進行550千卡的運動，那麼一週就能減去0.5公斤的脂肪，只要堅持，還是不錯的。

運動健身和飲食關係緊密，水能載舟亦能覆舟，那麼運動後如何進食才助你遠航呢？我們就一起來了解一下。

什麼時間運動最好減肥

傍晚時分運動減肥最棒，此時間段體溫最高，肌肉最爲柔韌，人的體能達到頂峯，是一天當中最佳的運動時間。可以做一些中高強度的運動，運動的時間也可以延長。

建議：排球、游泳、網球、瑜伽、器械力量訓練等。

注意事項：運動結束一小時後，再吃晚餐。

運動後不能吃東西嗎2

運動後是能吃東西的嗎

運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差，所以劇烈運動後30分鐘以後可以適當吃東西的。

運動結束之後，不要馬上大吃大喝；藉由沖洗、休息的機會，補充一下水份，也緩和一下飢餓感，纔不致因一時衝動，吃了過多或不必要的食物。

原則上，運動完至少1小時後再進食，而且要注意進食的時間，舉例來講，如果運動時間是下午4、5點，因爲距離晚餐還有一段時間，不妨吃幾片蘇打餅乾、水果或喝瓶脫脂牛奶，以免加上晚餐所吃的分量，容易過量；如果運動完後恰巧是用餐時間，依照平常的食量，不需刻意加量。如果希望減重效果明顯，運動後可選擇低熱量的`食物，補充碳水化合物或全穀類的食物可幫助脂肪燃燒，避免含糖份或油炸的食物。特別要注意的是，許多上班族習慣在下班後到健身房運動，到家後離睡覺的時間已經很近了，這時就不能再按照晚餐的分量進食。睡前3～4小時儘量不要吃東西，否則熱量囤積在身上，會變得肥胖。

運動除了可以消耗熱量、增加代謝速度、加速消耗體內堆積的脂肪、達到減重的目的之外，還可以使肌肉達到充分利用及增進心肺功能。把握運動前後的進食時間與原則是非常重要的。

劇烈運動之後是不能立刻吃東西的，最少要等一個小時以後纔可以吃東西，因爲劇烈運動之後對身體的消耗比較大，立刻吃一些東西的話，對胃部的負擔會加重，嚴重的可能會引起消化不良，所以最好等身體平復以後，再吃一些東西。