吃東西后多久可以運動，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動還能幫我們甩掉贅肉，散步是最簡單的運動了，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在分享吃東西后多久可以運動技巧。
吃東西后多久可以運動1
吃完飯後多久可以運動？
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪爲主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食爲主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後應該如何“運動”促消化？
飯後的半個小時內飯後半小時內以休息爲主,靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
飯後1到1.5個小時這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，還是不要劇烈運動的好，如果是有運動的打算，還是要在上一頓吃些容易消化的食物比較好，以減少腸胃的負擔。
綜上所述，吃完發後至少也要等到半個小時以後纔可以運動，而且不同的飯後時間，所適合的運動項目也是不一樣的。一般來說，在飯後半小時至一小時，能進行中度運動。飯後一小時至兩小時，適合高強度運動。另外，飯後不要馬上去散步，以免影響消化。
吃東西后多久可以運動2
飯後運動的時間段：
飯後半小時：
在這段時間內，食物還在胃中，消化的進程纔剛剛開始。這時候適合在家中靜坐，或者喝些促進消化的茶水。
飯後一小時：
胃中的`食物大體被消化了，可以做些運動量較小的運動，比如散步。由於這時胃中的食物較少，散步的運動量也較小，也就不會引起胃部的震盪。另外，這時的散步反而可以促進食物的消化。
飯後兩小時：
消化接近尾聲，這時能量釋放最多，精力最爲充沛，可以適當做些運動量較大的運動，比如跑步，打籃球等等。
注意事項
飯後多久可以運動，沒有標準的時間表，以上只是個人的生活體會。
飯後多久可以運動，需要根據您自己的特殊情況來決定，只要感覺胃中的食物基本被消化了，就可以做運動了。
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