啞鈴擴胸運動好處，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，經常運動有利於增強我們的心肺功能，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白啞鈴擴胸運動好處，就快快動起來吧！
啞鈴擴胸運動好處1
做擴胸運動的好處
1、做擴胸運動可以對頸椎病進行預防和治療。經常做擴胸運動同時也可以放鬆頸部，對頸椎有一定的好處。
2、做擴胸運動可以增強心肺功能。經常做擴胸運動，可以消除因爲長時間久坐或者長時間趴着對於肺部造成的壓抑感，從而增強心肺的功能，預防不必要的疾病。
3、做擴胸運動可以防止胸部下垂。女性經常做擴胸運動，可以利用生理的.優勢拜託重力對胸部的影響，從而達到防止胸部下垂，預防乳腺增生的效果。
4、做擴胸運動可以防止胸椎彎曲。經常做擴胸運動，可以調整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一側彎曲。
5、做擴胸運動可以提高心肺功能。經常做擴胸運動，可以紓解心肺血管的壓力，提高心肺血管的供血能力，從而提高心肺功能。
擴胸運動都包括哪些
1、將雙手併攏交叉一起，手軸上擡，高於頭頂，停留2秒，自然放鬆回位，一組15詞。
2、雙手交叉握拳，與肩平行，雙臂用力，向身體外側張開，停留2秒，然後回覆交叉狀。一組10次。
3、將手臂擡高，兩手平舉與肩平行，胸肌用力，手臂上擡，上擡同時吐氣，自由放鬆時吸氣。
4、雙手握拳擺在胸前，與肩平行，腳部不動，利用腰部來回左右扭動。一組左右扭動各十次。
啞鈴擴胸運動好處2
哪些人適合做擴胸運動
1、女性人員適合做擴胸運動。因爲擴胸運動可以防止胸部下垂，預防乳腺增生。
2、頸椎病患者適合做擴胸運動。頸椎病患者需要經常活動頸椎，但是運動不可太劇烈，利用擴胸運動輕輕帶動頸椎的運動，可以有效的患者頸椎病症。
3、久坐或者久趴的人員適合做擴胸運動。可以通過做擴胸運動來疏肺部的壓抑感。
做擴胸運動的注意事項
1、年輕力壯的青年人可以通過啞鈴擴胸，效果比徒手擴胸作用要大，利用啞鈴不僅可以鍛鍊到胸肩臂部的肌肉，還可以鍛鍊背部腹部的肌肉。
2、女性和老人，建議不要藉助外部的器材。
3、慢跑、俯臥撐搭配擴胸運動，可以提高人的肺活量，對心肺功能效果更好。
4、懷孕婦女以及身體弱的人員不宜藉助外部的器材，做一些幅度較大或者活動量較大的擴胸運動。
5、肺部疾病感染者做擴胸運動可能會引起腹部的疼痛，因而需要稍作擴胸運動。
孕婦可以做擴胸運動嗎
可以。孕婦不僅僅可以做擴胸運動，還更應該在懷孕期間儘量堅持每天活動一下頭部、肩部、腿部等，但是需要注意的是，因爲孕婦本身身體比較虛弱，所以不可以做動作幅度過大或者是動作較重的擴胸運動，更不適合借用一些重量較重的外部器材。簡單的活動一下，適度適量即可。
