椎間盤膨出能游泳嗎？腰椎間盤輕度膨出的患者可以游泳,針對於這種輕度的膨出,如果沒有任何的神經症狀,沒有出現腰疼的情況,也沒有造成腰椎的不穩,可以正常的進行工作和生活.下面跟着小編看看椎間盤膨出能游泳嗎的知識。
椎間盤膨出能游泳嗎1
1、椎間盤膨出能游泳嗎
首先,腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動,不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症的作用,而且還可以加強腰背肌的力量,使腰椎穩定性增強,起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。比如游泳,慢跑等等,都是比較適合的,但是需要注意的是運動量不宜過大,運動的次數也不宜過多,需要適可而止。
其次,在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者,可適當參加體育運動,但要緩慢地進行運動並適當控制活動量,循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動,且要對運動項目進行選擇,初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目,並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。
最後,需要注意的是,在腰椎間盤突出症急性發作期,一定要臥硬板牀休息,並適當採取的治療,絕對禁止進行體育運動。一旦腰椎間盤突出症的症狀加重,就必須休息,待症狀好轉後方可再進行體育運動,切不可盲目堅持活動。
2、椎間盤膨出的鍛鍊方法
2.1、腰椎間盤突出的鍛鍊方法之仰臥,兩腿伸直輪流擡起,動作輕鬆稍快,以不引起疼痛爲度,連做8-10次。
2.2、仰臥、屈膝、大腿貼腹,兩手抱膝、腰背貼牀,使腰肌和下背部肌肉放鬆,然後分開兩手,兩腿伸直,連做3-5次。
2.3、仰臥起坐,若起坐動作困難,可用兩手扶牀協助,坐起後身體不可前屈,連做3-5次。這是腰椎間盤突出的鍛鍊方法之一。
3、椎間盤膨出的按摩方法
3.1、揉摩法：用揉摩法來治療腰椎間盤突出症的方法是用雙手拇指和手掌自肩部起循脊柱兩側足太陽膀胱經路線自上而下,揉摩脊筋,過承扶穴後改用揉捏,下至殷門、委中而過承山穴,重複3次。
3.2、抖法：用此法治療腰椎間盤突出症時,患者要俯臥,雙手把住牀頭,術者立於患者足側,雙手握住患者雙踝,在用力牽引的基礎上,進行上下抖動,左手掌揉按下腰部,反覆進行2～3次。
椎間盤膨出的治療方法
1、加強脊柱鍛鍊:運動同樣對骨骼肌肉有良好的作用,如肌肉附着處的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增強。運動改善了骨、關節、韌帶的血液循環,增加了代謝過程,使骨骼的有機成分增加,無機成分減少,使骨的強度、韌性增加,延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉,可防止腰背部軟組織損傷,腹肌和肋間肌鍛鍊,可增加腹內壓和胸內壓,有助於減輕腰椎負荷。
2、改善姿勢,勞逸結合:注意自我調節,避免長期做反覆固定動作,勞動部門應規定最大負荷量,避免脊柱過載,以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人,腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上,腰背痛及腰椎間盤突出症的發病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿,堅持工間操,使疲勞的肌肉得以恢復。
椎間盤膨出的原因
腰椎間盤突出是一種常見病,它跟腰椎間盤的蛻變有關係,是人體老化過程當中出現的病症,比如說我們人老了,韌帶會鬆馳,會長一些骨刺,這都是蛻變;水分丟失,腰椎間盤的結構不致密,不堅固,出現了裂隙,髓核就容易脫出,出來以後,這種現象叫腰椎間盤突出。
1、外傷:外傷可能引起纖維環的水平破裂,而壓力主要使軟骨終板破裂,也有可能是外傷使髓核進一步突出到外面有神經支配的外層纖維環從而引起疼痛。
2、過度的負重:從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷造成椎間盤早期退變。
3、不良體位:人在完成各種工作時,需要不斷更換各種體位,包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢,不良姿勢常誘發本病的發生。
4、震動:汽車和拖拉機駕駛員在工作中,長期處於坐位及顛波狀態,腰椎間盤承受的壓力較大,如此長期反覆的椎間盤壓力增高,可加速椎間盤的退變或突出。
椎間盤膨出能游泳嗎2
由於壓迫神經(硬膜嚷)導致腰椎退行性病變使纖維環破裂從而導致髓核突出的`。然而纖維環破裂的主要原因就是由於纖維環失去了彈性和韌性所導致的,牽引、鍼灸或按摩是不可能治癒的也不可能使突出的髓核消除，但是可以起到暫時的緩解作用長期使用是很不利的而手術主要是採取切成突出的髓核，但是破裂的纖維環還是沒有得到恢復，是很可能復發的一旦復發就不可能在治癒了，建議不要盲目使用手術。你現在主要是治根，建議你用中藥外敷治療主要是採取軟堅通絡的藥物來治療從而軟化其突出部分改善代謝循環功能恢復纖維環的彈性和韌性是可以徹底治癒的腰椎間盤突出疼痛時期，應該注意以下幾點：
一：睡硬板牀。睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力。
二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。
三：平時不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)，急性發作期儘量臥牀休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。
以患腰椎間盤突出注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不着涼(腰部).兩護即:護腰(冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰、保暖並吸潮溼)護背(穿毛背心和棉背心等).腰椎間盤突出有何表現?當出現以下症狀時，可懷疑出現腰椎間盤突出。
①有腰部以上在外傷後出現腰部疼痛或單側下肢疼痛。
②腰疼痛部位多位於下腰部偏一側，腿疼多爲一側由腰部向遠端的放射性疼，可伴有麻木感。
③單側鞍區(騎自行車與車座接觸的部位)或一側(雙側)小腿外側，足背外側或內側疼痛或麻木，或疼痛和麻木同時存在。
④腰或腿疼痛，在臥牀休息後多可緩解，下牀活動一段時間後又出現疼痛。
⑤行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數病人需用手扶腰部疼痛一側，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。
1、臥位，應睡硬板牀，仰臥時膝微屈，膕窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在牀上。側臥時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。
2、下牀從臥位改爲俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向牀邊，一側下肢先着地，然後另一側下肢再移下，手扶慶頭站起。
3、坐位坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。
4、起座從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。
