如何快速提高身體免疫力呢？健康是每個人都想要的，每個人都想無病無痛的度過一生，特別是對於那些身體不好抵抗力低的人，要想健康就得提高抵抗力，那如何快速提高身體免疫力呢？下面我來告訴你
如何快速提高身體免疫力1
第一、補充維生素。每天補充身體所需的維生素c，可以提高身體的抵抗力，建議大家每天多吃一些富含維生素c的食物，包括檸檬，西紅柿等，這些食物不僅可以補充身體所需的營養元素，還可以提高自身的免疫力。除此以外，每天補充身體所需的維生素e也可以提高自身的免疫力，並且還可以增加身體的'抗氧化和抗衰老能力，長期服用能夠更好的改善身體的免疫反應。
第二、學會減壓。如果長期處於高壓狀態下，就會降低免疫系統的抗擊能力，長此以往還有可能降低吞噬細胞的活動能力，並且導致免疫反應減弱，所以大家在生活中一定要學會釋放壓力，避免長期處於極端壓力之下。
第三、避免濫用抗生素。如果想要提高自身的抵抗力，那麼在生活中一定不要濫用抗生素。細菌引發的疾病可以服用抗生素來進行治療，如果是病毒引發的疾病，那麼在服用抗生素後就不會達到一定的效果。所以大家在生病之後，最好在醫生的指導下服用藥物。
第四、嚴禁酗酒。如果想要提高免疫力，那麼就不能大量酗酒，因爲酒精會抑制免疫細胞的數量，這樣就會增加病毒感染的機率。雖然說葡萄酒可以降低膽固醇，但是也不要過量的飲用。
第五、堅持運動。堅持每天進行體育鍛煉，可以有效改善體質，還可以提高身體的免疫力。需要注意的是，晚上睡覺之前一定不要進行過於激烈的運動，以免影響睡眠質量。
如何快速提高身體免疫力2
1. 喝水增強法
水對於我們人體來說是非常重要的一種天然飲品，多喝水能夠促進我們人體的新陳代謝，從而使我們身體內循環更加平衡，體內也有充足的水分，同時也可以增強我們人體的免疫力，所以說多喝水是有好處的，尤其是多喝白開水。
2. 多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜是我們人每天都應該攝入的食物，因爲水果和蔬菜裏面含有非常豐富的營養物質，包括各種維生素，植物蛋白等，而這些營養物質正是可以起到增強人體免疫力的功能。
3. 堅持每天運動
我們都知道保持健康的奧祕就是要進行運動和鍛鍊，這樣可以起到強身健體的功效，同時鍛鍊可以使我們身體更加放鬆，處於一種健康的狀態，當然也可以提高人體的免疫力，多運動和鍛鍊就會少生病，說的就是提高人體免疫力的這種功效。
4. 保持充足的睡眠
睡眠質量好的人，身體是比較健康的，經過一些醫學的研究可以證明如果每天晚上睡8個小時的話，身體是處在一個比較平衡的狀態中，就會減少疾病的出現，所以說保持一個充足的睡眠也能夠提高人體免疫力。
5. 多吃清淡的食物
清淡的食物對人體具有非常好的功效，不僅可以補充營養物質，而且可以保護我們的腸胃功能，多吃清淡食物，少吃辛辣油膩食物，專家和醫生建議這樣可以提高我們人體的免疫力，減少疾病的出現。
