寒冷的冬季也是許多病毒肆虐的季節，所以我們的首要任務是提高免疫力，那麼在冬季冬季如何提高免疫力纔是最有效的呢？想要學習更多的話，那就不要錯過這篇文章，讓我們一起來看看吧。
冬季如何提高免疫力1
方法1、補充維生素C
維生素C會刺激身體制造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒。女性朋友們每天要吃2種水果，其中一種選擇維生素C含量多的。維生素C含量稱冠的水果是番石榴，其他高C水果還有奇異果、甜柿、木瓜、聖女番茄、草莓、柑橘類水果等，可以每天替換着吃。
方法2、適量運動
冬季養生要適當動筋骨，出點汗，適當的體育鍛煉不僅可以調動機體的活力，還可以舒緩情緒，減輕精神壓力，冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動來增強免疫力，這些運動皆宜微微似汗出爲度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
方法3、每晚泡腳
俗話說：“人老腳先老，寒從腳下起。”每天堅持用溫熱水洗腳，腳把雙腳浸泡在溫熱的水中，可以根據個人情況，泡至雙腳泛紅，身上微微出汗。泡完後，用乾毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心，以促進血液循環。
冬季如何提高免疫力2
1、冬季進補要科學
選擇在冬天進補可以很好滋補身體因爲夏天的'大量而虧損的情況，還能爲來年的消耗儲存好能量，可以令你的身體更加健康。雖然說冬季是進補好時機，但也不是說可以肆無忌憚各種補哈，一定要根據自己的實際情況來進補。如果氣虛跟血虛的人羣就需要多補補了，不同類型的虛弱表現進補的方法也是不一樣的哈。
冬季進補的時候應該先給腸胃一個適應的過程，要先給身體打好基礎。那要怎樣打好基礎？我們可先用煲一些來調整脾胃的功能，比如說生薑大棗牛肉湯、紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖等這些食療方都是能調理脾胃的。冬季要少吃生冷的食物，儘量選擇溫補的食物，同時要多吃新鮮蔬菜，要保證有充足的維生素攝入。
2、越冷的冬天更需要多喝水
一般情況下冬季大家都是呆在室內時間比較長，戶外活動相對來說是比較少的，但是並不意味着你消耗的水減少。冬季氣候乾燥，需要多給身體補充充足的水分，如果身體缺水，那麼血液的濃稠度就會比較高，這樣很容易引起心腦血管疾病的。冬季多喝水不僅加快新陳代謝，同時還能抵禦寒冷的功效。
3、背部、腳部是重點保暖部位
腳部背部這些部位都是很容易導致冬天生病的部位。背部受涼的話早上起牀就很容易打噴嚏，引起感冒等症狀。腳部是有很多個穴位的，如果太過於寒冷就會導致到身體出現條件發射，那會出現更多問題了。
4、養成11點前睡覺的習慣
堅持11點前睡覺是最便宜、最好的補藥了。我們的夜晚就相當於大自然的冬天，大自然在冬天是需要休眠的，人也是在夜晚睡覺的。人只有睡着了陽氣才能藏入我們的身體，當你醒着的時候陽氣是浮於體外的，晚上儘量早點睡覺那麼人體的氣血、精、陽氣就都能補足了。
5、開窗通風
一般在寒冷的冬天，大家都是緊閉門窗的，你知道嗎這樣一來你的屋子裏邊就充滿二氧化碳了，對人體的健康是非常不利的。所以就算是在嚴寒的冬天，也要做好定時開窗透氣的習慣，這樣才能排放室內的二氧化碳，同時提高屋內的氧氣濃度，以保持室內空氣新鮮。
