經期運動有哪些注意事項有哪些？很多女生在經期根本不會去做任何運動，擔心對自己的身體不好，其實一些舒緩的運動還有利於經期女性排毒呢。小編已經爲大家蒐集和整理好了經期運動有哪些注意事項的相關信息，一起來了解一下吧。
經期運動有哪些注意事項1
1、女性生理期運動強度不適合過多。
一些女士習慣很多的健身運動，乃至是較爲強烈的健身運動，像那樣的健身運動在經期就不宜報名參加。在經期，女士能夠 報名參加一些心平氣和的健身運動，比如散散步、體操運動、網球、兵乓球這些，假如平常的運動強度非常大，在經期，要適度地降低一些健身運動，而且健身運動不必過度強烈，要讓自身有一定的活動。
2、女性生理期健身運動釋放壓力肌肉就行。
假如在經期，太過度清靜，宅在家裏一動不動得話，人體內的血液也會商品流通不暢順，因而，適度地做一些小健身運動更強。而經期，女士鍛鍊身體其目地就並不是以便鍛鍊，只是要釋放壓力肌肉，讓人體的血液循環系統更爲順暢起來，以令月經運作更順暢。因而，女性朋友們在經期期內的健身運動，便是要推動血液循環系統，以防止血瘀血稠。
3、女性生理期健身運動防止遇水後。
在經期最好是不必碰冷水，要重視防寒保暖自身的腹部和兩腳，更不能用冷水洗澡和洗頭髮，因此，生理期運動也更爲不可以沾水，像游水、暴跌這些健身運動，在經期是果斷不可以做的'，經期遇涼水非常容易導致月經不調及其私密處感染。
總體來說，生理期人體鍛鍊身體時的留意點便是這幾個，網編建議諸位女性朋友一定要詳盡的閱讀文章所述內容，而且嚴苛的依照着來做，千萬別以不在乎的心態解決，便於可以充足防止欠佳影響的造成，爲自己產生不必要的痛楚。
經期運動有哪些注意事項2
月經期運動有哪些注意事項？
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較爲輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動爲主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1、減少運動量，縮短鍛鍊時間
應當參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，放慢速度，活動時間不要過長，一般在15——30分鐘，達到放鬆肌肉的作用。
2、避免參加劇烈和震動過大的運動
月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手榴彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。月經期參加這些運動，容易因高度精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
3、避免參與各種水中運動
不要參加跳水、游泳和水球等運動;也不要洗冷水澡，不要用冷水洗腳，以免造成感染和月經失調。
4、避免競爭激烈的比賽
經期運動最好以調整練習爲主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等活動。第3、4天的活動量可以增大，如排球、羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做幅度較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
