你知道羽毛球運動注意事項有哪些嗎？生活中經常能看到有人在打羽毛球，這是一項比較簡單的運動，並且鍛鍊效果非常好。小編已經爲大家蒐集和整理好了羽毛球運動注意事項有哪些的相關信息，一起來了解一下吧。
羽毛球運動注意事項有哪些1
注意事項一：運動前的熱身
打羽毛球前應熱身。即運動前的準備活動要充分，因爲沒有預熱的運動最容易引起損傷。運動前應先舒展四肢，活動軀體、轉頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當的慢跑都是不可缺少的，這樣才能讓周身的血液循環活躍起來，以滿足運動時各個部位的血液供應，確保有氧運動占主導地位。另外，準備活動還能提升神經系統的興奮性和靈活性，以確保運動中協調平衡的能力，可有效減少缺氧性、失衡性損傷。
特殊部位的保護和劇烈運動後的注意
1、保護好特殊部位
羽毛球運動損傷以腕、膝、踝部和腰部損傷最爲普遍，在運動過程中應尤其注意保護好這些部位，必要時應該準備護腕、護膝、寬腰帶。
2、防止急剎車
激烈運動中不要急剎車，比如長跑時，下肢肌肉收縮擠壓血管使血液迴流，將血液送回心臟，一旦運動突然停止，腿部肌肉放鬆，失去擠壓能力，因爲地心引力的作用，致使血液聚在雙下肢，迴心血量減少，可導致“重力性的虛脫”，表現爲：噁心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗，嚴重時會出現暈倒、“重力性休克”。另外，劇烈運動時，尤其是激烈單打比賽中，人體各器官均處於應激狀態，腎上腺分泌大量的`腎上腺素，可以使人心率異常加快、血壓急劇上升。若運動驟停，則機體對腎上腺素的消耗減少，致使血中腎上腺素含量劇增，可以引發心動過速甚至心室纖顫而卒死，以上也就是大多數劇烈運動後突然死亡的原因之一。因此，劇烈運動後不要“急剎車”，應該緩慢減速再停。對羽毛球運動來說就是例如單打比賽，打完以後要來回走動不要馬上坐下來或站着不動，即使站着也要活動一下手腳，減少近期的突發事故和遠期的損傷。
注意事項二：運動後的恢復
在運動鍛鍊中，一些人常感到機體比較疲勞，而一些青年人在運動後，特別是長時間、大強度運動後，也感到機體十分疲勞。爲了使自己能夠以充沛的精力投入到以後的運動或訓練中去，下面這些方法和措施可以加速疲勞的消除。
1、補充營養
有研究發現，當人體感到疲勞或大運動量訓練後，給予100-150克葡萄糖，以補充運動中熱能的消耗，可促使肝糖元的儲存、預防脂肪肝，並且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意補充蛋白質、維生素B1、B2(維生素b族)、C、尼克酸及水和礦物質。因爲運動使體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，不盡快使這些物質水平恢復正常，機體的運動能力就要受到影響。
2、溫水浴
鍛鍊後進行溫水浴，由於熱水的溫熱作用，可以改善血液循環，加速代謝廢物的排出過程。
3、按摩
對用力最多、最疲勞部分的肌肉進行放鬆按摩，是一種很有效，目前採用也最多的消除疲勞的方法。主要採用力量較輕、時間較長的揉和揉捏手法，結合運拉、叩打等，都可以獲得滿意的效果。
4、充足的睡眠
睡眠是消除疲勞最根本和最有效的方法之一。沒有良好的睡眠作保證，人體的疲勞就無法消除。因此，經常參加鍛鍊的人，要保證有充足的睡眠時間和良好的睡眠環境。一般每天至少保證8小時的睡眠時間。
羽毛球運動注意事項有哪些2
一、打羽毛球着裝
着裝，只要不是過於寬大的運動服都可以作爲羽毛球運動服的。不過最好穿專用的.羽毛球鞋，這對自己是一個保護。當然絕不可以穿內衣內褲和比基尼上場打羽毛球的。要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。
二、打羽毛球發球注意
發球時最好一前一後，發球的人儘量靠前，同時注意你發球的另一面，因爲對手可能會輕輕的回你一球，而你不一定能及時回擊；你的對手也可能回你一手很高很遠的球，小夥伴要照顧好後面。
三、打羽毛球注意防守
防守的時候最好一左一右，不然你很難照顧好你的兩邊，尤其是你的對手大力扣殺的時候，你根本沒時間反應過來，尤其是你的反手方向，這個地方有點類似於死角。
四、打羽毛球要抓住機會
逮住機會要大力扣殺，不要給對方留有任何反擊和回神的餘地，扣殺一定要儘量快和儘量低，否則你的扣殺不成功的話反而會給對方以機會，別人可以輕輕回你，然後球落在網邊，由於跳躍的原因根本來不及接。
五、打羽毛球學會假動作
學會聲東擊西一前一後的打球，打羽毛球也可以有假動作，打球的時候儘量往死角打，儘量聲東擊西，一會左一會右，一會前一會後，也是在消耗對方的體力。
