你知道夏天戶外運動安全注意事項有哪些嗎？到了夏天，在陽光明媚的日子裏會有很多人都去參加戶外運動。小編已經爲大家蒐集和整理好了夏天戶外運動安全注意事項有哪些的相關信息，一起來了解一下吧。
夏天戶外運動安全注意事項有哪些1
夏季進行戶外穿越，登山，騎行等運動時，陽光相當強烈，務必請注意以下幾項：
1、防曬：一般來說，隊伍在早晨出發，到達出發地點已經是將近中午，隊伍前進時間不長，已經是正午時分這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，並會發生中暑現象紫外線還可以透過皮膚骨骼，輻射到腦膜視網膜，使大腦和眼球受損傷!
應對措施
高溫天氣下應儘量避免走海岸線和山脊上的防火帶參加一般的活動一定要帶上太陽帽墨鏡防曬霜毛巾，穿長袖上衣，並帶上十滴水人丹藿香正氣丸清涼油等防暑藥品
2、飲水
夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的後果很多飲料廣告中的模特，在動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣抽筋
應對措施：
少量多次，每次喝水只喝幾口一般來說，夏季一天的活動(5-8個小時)，至少需要2-3升以上的飲用水，高溫情況下甚至需要6升水建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4p以上，550毫升的運動飲料1p以上，榨菜50克也可以自己調配運動飲料，配方：綠茶或紅茶若干(袋裝的'2小包)果珍等水果味粉狀衝飲料若干葡萄糖若干食用鹽少許(可選項，醫用的生理鹽最佳)
3、熱病(熱衰竭中暑)
夏季參加戶外運動，由於氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防範，就很容易發生熱病，熱病輕微的爲熱衰竭，嚴重的就是熱中風(也就是中暑)
在高溫天氣下運動，人的身體爲了降低體溫，皮膚的血管會膨脹，而且會因大量排汗而導致失水現象的發生，循環到腦部以及其他重要部位的血液會降低到不正常的程度結果會發生以下症狀：脈搏加快皮膚溼冷眩暈虛弱噁心，這就是熱衰竭如果不及時處理降溫，體內的溫度進一步積累而使身體的關鍵器官溫度上升到危險的地步，就會出現緊急症狀：脈搏極快虛弱頭疼心理狀態改變(意識模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷)皮膚熱燙而泛潮紅，這說明已經發生中暑，如果不及時處理，會有生命危險
由於活動中爲了防曬和防止身體被茅草荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子穿長衣長褲，但這樣就帶了散熱的問題爲幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸溼;在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉;休息的時候，儘量把揹包放下來，把上衣領口鈕釦解開一些;休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。
夏天戶外運動安全注意事項有哪些呢?夏天外出時最主要的注意事項就是防曬，防止身體受到天氣的影響有中暑的現象，更害怕患者因爲缺水、缺糧等飲食上受到限制。當然在天氣熱的情況下運動或是活動，將有機率出現多種疾病，患者還要對這些危害性較大的疾病進行預防，外出前先做好相關的準備，可避免外出後意外出現。
夏天戶外運動安全注意事項有哪些2
1、保暖措施不可省
一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。
2、鍛鍊前要熱身
許多人認爲戶外鍛鍊只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛鍊中產生較多熱量的時候僅是中段，一前一後十分容易受外界溫度的影響，所以，運動中要逐漸脫減衣服，鍛鍊後及時擦乾汗水並添加衣服保暖。
應依據個人的身體適應情況選擇適當的運動服裝，儘量減少身體暴露。注意肢體末端及耳朵等部位的保暖，如採取戴手套、耳罩的方法就可有效避免凍傷。
3、運動量要循序漸進
運動量應由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然劇烈長跑，必須有一段時間小跑，活動肢體和關節，待肌體適應後再加大運動量。通過鍛鍊，感到全身有勁，輕鬆舒暢，精神旺盛，體力和腦力功能增強，食慾、睡眠良好，說明這段時間運動是恰當的;倘若感到身體軟弱無力，提不起精神，疲乏不堪，食慾減，厭惡鍛鍊，就要注意減少運動量，或改用另一種運動鍛鍊方式。
4、運動後及時補充水分
運動前後及時補充水分。冬季戶外鍛鍊所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛鍊，這是不科學的做法，因爲這會造成人體失水。
5、以有氧運動爲主
冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，避免那些劇烈撞擊的運動。
6、夏季運動項目最好選擇室內項目
夏季高溫天氣建議大家不宜選擇戶外進行運動鍛鍊，應選擇室內運動最爲合適，如游泳、室內羽毛球等。大家在運動中也應該要注意安全，千萬不要做一些過於危險的運動這樣會傷到自己，傷筋動骨一百天，小編在這裏祝大家運動快樂。
