減肥當然就是爲了能夠擁有完美的身材，當然就是爲了能夠讓身體更健康。我們知道肥胖是容易引發各種疾病，所以必須要儘早減肥。因此，對於減肥來講，一定要找到健康減肥方法，才能達到我們所需要的目的。哪些方法是健康減肥方法?
我們給大家提供5種健康減肥方法。
1、多做有氧運動
多做有氧運動(如騎自行車，慢跑或快走)，這樣運動能有效幫你消耗熱量。每天30分鐘，每週五次。一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量(體重越大消費越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。
2、不要忘了力量訓練
力量鍛鍊是非常重要的，因爲它有助於增強肌肉，你的.肌肉會幫你燃燒更多的卡路里，甚至是在你休息的時候。
3、補充充足的蛋白質
蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到飢餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。
4、更新你的食譜
每天吃同樣的食物你可能容易厭煩，從而導致你吃得更多來讓你自己感到滿足。一個簡單的解決方案:你可以跟你的朋友交換健康飲食食譜，或者通過一些信息渠道來更新你的減肥食譜。
5、吃飯前喝杯水
吃飯前的30分鐘喝一杯水。這樣能幫你增加飽腹感，減少你對食物的慾望。那在你用餐的時候你吃的份量也就會減少。
這5種健康減肥方法，不需要您節食，不需要您運動，就能輕輕鬆鬆的達到減肥的效果。而且該方法適合任何季節、任何人羣的減肥，想減肥的您是不是做好準備了呢?爲了能夠有健康的完美的身材，從現在就開始行動，加入到減肥的行列。
